今日は昼頃から雨の予報、朝から2時間ほどで桃の摘果作業をきり上げました。だけと、雨は降る降る詐欺の様子でした。
さて、今日の話題は…
あらためて気づきました。
私の食習慣はかなりやばいなと😢
最新号の雑誌、プレジデントのテーマは「老ける食事、若返る食事」です。
絶対に食べない飲まないワースト10
1.エナジードリンク
2.缶コーヒー
3.マーガリン
4.加糖の炭酸飲料
5.コンビニの揚げ物
6.人口甘味料を使った食品飲料
7.アルコール全般
8.レトルト食品.インスタント麺
血糖値を上げるもの、有害な脂質を含むもの、超加工品(添加物系)らしいです。
私は揚げ物、アルコール類、インスタントやレトルト食品などは主食となっています。かなりやばいですね〜🥶🥶
そして、
医師が積極的に摂っている食品では、
1.食物繊維
2.たんぱく質
3.納豆、味噌、ヨーグルトなど(発酵食品)
4.魚油、エゴマ油(オメガ3脂肪酸)
5.ナッツ類
6.オリーブオイル
7.ビタミンD
となっていました。
私は酒のつまみにナッツを食べるくらいかな😰
菓子パンもコンビニ弁当(スーパー)もほぼ毎日食べています😰😰
ダメです〜〜🥶
食事を改善して若返ろう！！(抜けた髪はもとには戻らないが……)
と心に誓いながら、ビールを飲んでいます😅😅
以上