もっと楽しむアラカンライフ

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14Dec
- 牡蠣でコラーゲンアップできる簡単レシピ
  こんにちは。牡蠣の美味しい季節ですね。牡蠣といえば亜鉛❣️亜鉛は、細胞合成に必要な栄養素で、皮膚や髪の材料となるタンパク質の代謝を促し、肌荒れや髪のパサつきを改善してくれます。私は、若い頃から亜鉛不足で、爪がフニャフニャでした💦分子栄養学の勉強を始めてから、亜鉛はサプリで毎日摂るようになりましたが、爪が丈夫になってネイルも楽しめて嬉しいです😃そして、冬の牡蠣はコラーゲンが１０倍に増えるって知ってました！？肌のハリに欠かせないコラーゲンですが、サプリや食品に含まれるコラーゲンがそのまま体の中でコラーゲンとして肌や関節などで働くと思ってたら、それは違うんですよね。アミノ酸という小さな分子となって吸収されて、細胞の中で設計図にしたがって自分用のタンパク質に作り変えられて、利用されるんです。ですので、食べたコラーゲンが再びコラーゲンとしてどのくらい再合成されるかは残念ながら定かではありません😔そこでビタミンC。ビタミンCはコラーゲンの合成に必要な栄養素ですので、牡蠣はレモンと一緒に食べると、コラーゲンの合成率が高まりますよ。また、ビタミンAは亜鉛の吸収を高めるので、人参やほうれん草のメニューも加えるとさらに美肌効果アップです❣️是非お試しくださいね。この投稿をInstagramで見るメノポ女子の為の栄養と食事カウンセラー [菅野ひろみ](@hirokoro_table)がシェアした投稿
10Dec
- 乾燥が嬉しい季節
  こんにちは。肌の乾燥は困りますが💧　嬉しい事も❣️野菜干し🥬切り干し大根など、数日で出来るので楽しいですよ。紅くるり大根は、この時期だけなので、沢山干して、冷蔵庫で保管してます。先日干したのはエノキダケ。キノコを干すとビタミンDもアップするし、旨味が凝縮されて良いダシが取れますよ👍エノキダケは、石突きをつけたまま干して、小さくカットして瓶に入れて保存しておくと、炒め物や味噌汁にさっと入れて使えるのでとっても重宝します。炊き込みご飯やスープの具材としても使えます。そして、ドライバジルも❣️暖冬のせいか、まだバジルの苗が枯れてなくて、最後に葉っぱを干しました。とーっても良い香りがするので、パスタやドレッシングにどしどし使ったらあっという間になくなりそうですけど😅葉物はエアコンの下でもすぐにドライになるので、余った野菜をなんでも干してみると楽しいですよー今週もお疲れ様でした。良い週末をお過ごしくださいね☆
- ココナッツスパイシークッキー
  こんにちは。ココナッツフラワーって知ってます？糖質がなんと小麦粉の５分の１なんですよ😳この粉で低糖質なクッキーを作りました。カレー味でクセになります😂レシピをインスタに入れたのでみてくださいね。 View this post on Instagram A post shared by メノポ女子の為の栄養と食事カウンセラー [菅野ひろみ] (@hirokoro_table)
03Dec
- マーガリンの新真実
  こんにちは。もう夕方、もう金曜日、もう12月、と忙しいと時間あっという間に過ぎてきます💦以前にインスタにあげたマーガリンの投稿、よかったらみて下さいね。マーガリンとショートニングは、私も出来る限り避けてましたが、日本のメーカーが最近作っているマーガリンはトランス脂肪酸が極限に少ないので、神経質に避けなくても大丈夫👌というお話です。それよりも脂肪自体のの摂り過ぎに気をつきたいですね。皆さま、良い週末を❣️ View this post on Instagram A post shared by メノポ女子の為の栄養と食事カウンセラー [菅野ひろみ] (@hirokoro_table)
01Dec
- グルテンフリー　豆100%のパスタ
  こんにちは😊私が最近使っているパスタは、お豆100%で出来ているゼンブヌードルです。定期購入してます。小麦のパスタとは違いますが、豆の甘さが味わい深くておいしいです。栄養価がすごくて、小麦のパスタと比較すると食物繊維とミネラルがダントツなんですよ。　　　　　　　乾麺　80gの比較　　　(mg)小麦　　ゼンブカルシウム　　 14.4 63.3マグネシウム　　 44 95鉄　　　　　　　1.12 2亜鉛　　　　　　1.2 2食物繊維　　　　2.16 14すごいですよね。でも、これは乾麺の数値なので湯でこぼしした時点で多くの栄養素が失われてしまいます。おすすめは、適量の水と一緒に加熱して、茹で汁ごといただくこと。トロッとソースのようになって、お腹が一杯になります😋気になったのでメーカーに問い合わせしましたが、使われている黄えんどう豆は、非遺伝子組み換えだそうですよ👌良かったら、お試し購入してみてくださいねーZENB NOODLE ゼンブヌードル 4食(4種x1袋) シリーズ (ヌードル)Amazon（アマゾン）3,980円
27Nov
- 運動のモチベーションが上がった、Fit Bit Luxe
  こんにちは。今日は私が愛用しているスマートウォッチをご紹介しますね。私が使っているのは、Luxeという機種で、女性用だけあってとってもコンパクトで、軽くて、装着していても全く煩わしくありません。お風呂に入る時以外はつけっぱなし、寝る時も違和感感じたことは一度もありません。私は主に、消費カロリー、運動量、歩数、心拍数、睡眠の質をモニターする目的で使ってます。本体では、随時データを見ることができ、スマホのアプリでその日のデータや過去データを確認できます。本当は摂取カロリーまでモニターしたいところですが、食事の記録が面倒でやってません。一番役に立っているのが、運動の時ですかね。夏から始めたランニングですが、心拍数をみながら無理のない範囲で走れるのでとっても助かってます。（最大心拍数の７０％を目標に走ったり歩いたりしてます）消費カロリーは、身長と体重と年齢から、基礎代謝を計算してそれを基本にアクティビティの量に応じて消費カロリーが加算されるのですが、運動って大してカロリー消費しないんだな、とわかりました、笑。運動を自動に認識する機能があるようですが、これはあてになりません。買い物中にウォーキングモードが始まることもあれば、クロストレーニングになったりします。ランニングは走りはじめてしばらくしても認識せず、ヨガもしてくれません。それから、この機種はGPS機能がないので、屋外で使用するにはスマホが必要なのですが、距離や歩数や心拍数などは本体だけでも記録できるので全く不便を感じてません。あとは、睡眠の質が悪かったのもこれを使ってわかったので、工夫して質をあげることもできましたね。１時間座りっぱなしだと、250歩以上歩くようにバイブで教えてくれます。ありがたいけど、これは殆ど無視してますね。バッテリーは1週間ぐらいもつようですが、液晶の明るさを最大にしているので3日ぐらいかなと思います。お風呂の時間に問題なく充電できるのでこれも不便ないです。磁石で充電器に繋げられるのでこれも使いやすいです。唯一の難点は、文字が小さい。老眼モードをつけて欲しいです🤣文字盤が縦長にあるように見えますが、実際の液晶部分は中央に半分ぐらいの面積しかないので、時計以外の数字は読み取りにくい時があります。アップルウォッチみたいに高機能ではありませんが、トラッカーとしては十分満足してます👌健康管理に使いたいなと思っている方の、ご参考になれば嬉しいです☺️Fitbit Luxe フィットネストラッカールナホワイト／ソフトゴールド L/Sサイズ [日本正規品] FB422GLWT-FRCJKAmazon（アマゾン）16,355〜17,990円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る
21Nov
- 豆腐のシーザーサラダドレッシング♪
  こんにちは。今年の冬は去年にも増して暖冬ですよね。この時期は普通なら鍋物が食べたくなるのですが、私は生野菜が美味しく感じられて、サラダを毎日食べてます。今日は、豆腐で作ったシーザーサラダドレッシングの作り方をご紹介しますね。私は外国人が多い職場で働いているのですが、先日感謝祭のポットラック（持ち寄りパーティ）にこのドレッシングを持ってい行ったら大絶賛されて、レシピをせがまれました😊豆腐が入っていると聞くだけで、何でもヘルシーと感じるみたいです😄豆腐シーザーサラダドレッシング豆腐（木綿でも絹でも）　　半パックパルメザンチーズ　　　　　30gニンニク（摺り下ろし）　　10g白ワインビネガー　　　　　70gオリーブオイル　　　　　　130g塩　　　　　　　　　　　　6g粗挽き黒胡椒　　　　　　　1g作り方；全ての材料をブレンダーで混ぜるだけアレンジもお伝えしちゃいますね。塩を塩麹20gに置き換えると、さらに味わい深くなります。乳製品を避けている方は、チーズを酒粕に置き換えてみてください。（私は酒粕 55gで作ってます）お疲れ気味、ダイエット中の方は、オリーブオイルをMCTオイルに変えてもO Kです。良かったら、作ってみてくださいねー今日もお付き合いありがとうございました。
19Nov
- カボチャのココナッツオイル煮
  こんにちは。国産のカボチャが美味しい季節ですよね。私は味付けなしでローストして、そのまま食べるのが1番好きなんです。毎年夏の終わりごろから、甘くてホクホクの北海道産のカボチャをこうして食べるのが楽しみです。ですが、たまーに、ハズレに当たってしまう事もあるんてんすよね😅そんな時に考えた、レシピです。スパイス効せるのがポイントです。 View this post on Instagram A post shared by メノポ女子の為の栄養と食事カウンセラー [菅野ひろみ] (@hirokoro_table)グリラーでローストしてますが、お鍋でもできますよ👌美肌に欠かせないビタミンC、βカロテンがたっぷりなカボチャ🎃、美味しくいただきたいですよね❣️イブキクラフト TOOLS (ツールズ) GRILLER (グリラー) ブラックAmazon（アマゾン）3,300〜4,300円イブキクラフト TOOLS (ツールズ) GRILLER (グリラー) ベージュAmazon（アマゾン）3,197〜3,800円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る
17Nov
- 立っているだけでダイエットになる
  皆様、こんにちは。私の仕事は、一日９時間座りっぱなしの事務職です。３３年間（あ、歳が💦）、何も考えてこなかったけど、最近この記事を読んで、わー体に悪い事をしてきたんだ！と愕然となりました。アメリカのメイヨクリニックでの研究↓立っているだけで体重が減らせます「立位姿勢が座位姿勢よりも実際に消費カロリー量が多いかどうかについて46の研究、延べ1,184人のデータをもとに分析されている。対象者は平均で33歳であり、60%が男性、平均的なBMIは24，平均体重は65kgであった。結果、立位姿勢で過ごすことは1時間あたり0.15kcal座位姿勢よりも消費カロリーが多いことがわかったのだ。1日の座業中心時間を6時間として、65kgの人がこの6時間を立位に変えることで、54kcal余分に消費できる計算になる。すなわち、食事摂取量が変わらないと仮定すれば、1年で2.5kg、4年で10kgの減量が可能になるのである。」　と、あります。体重のコントロールだけでなく、足の筋肉を動員させることは、心臓疾患、糖尿病などの生活習慣病の予防にも貢献するとのこと。ですよね〜そして、時代の流れか、うちの職場でもやっと、買ってくれました😍電動で、台が昇降するので、座位と立位の両方で仕事ができます。意外にも立って仕事すると、疲れないし、効率が上がる！これで座位で仕事する時間を３時間程度に抑えることができました。最初の数日は、帰宅すると足が疲れたのを感じたので、筋肉を使っている事を確認しました👌体重に影響あるかは、疑問？ですが、更年期になると筋肉の繊維が細くなってどんどん脚力が衰えてしまうので、足は使わないといけませんよね。運動できない人は、座りっぱなしの時間を短くすることが必須かと思います。MOTPK 昇降式デスクゲーミングデスク電動式スタンディングデスク幅120×奥行60 PCデスク高さ調節デスクメモリー機能付きパソコンデスクラック付きデスク収納省スペースビンテージAmazon（アマゾン）26,800円家庭用のコンパクトな昇降式デスクも売っているんですね😳うちは場所がないので置けませんが、仕事部屋があったら買いたいなと思いました。今日もお付き合いありがとうございました。
15Nov
- ゴボウのコンフィ♪
  ゴボウって単品ではあまり食べることがないと思いますが、オイルで煮ると、柔らかくなってとっても美味しいんですよ。ワインのおつまみにもなりますよ。作り方：ゴボウ1本は、たわしで洗って３センチぐらいの長さにカットする。小鍋に並べて、ニンニクやハーブ、塩少々いれる。オリーブオイルをゴボウの高さの2/3まで注ぎ、蓋をして火にかける。沸騰してきたら弱火にして30分煮る。ゴボウが柔らかくなったら出来上がり。今回は、ニンニク2個をスライスして、鷹の爪、月桂樹の葉、バジル、コリアンダーシードを入れてみました。ゴボウは、皮をむかないでくださいね。両方試しましたが、皮付きの方が断然おいしかったです。調理中、キッチンがゴボウとハーブの良い香りに包まれます😍作り置きにも良いのでたくさん作っておく事をおすすめします。余ったオイルはハーブとゴボウの風味がしっかりついているので、ドレッシングなどにして使い切ってくださいね！今日も最後までお付き合いありがとうございました。
14Nov
- 今日のご飯♪
  こんばんは。閉経前から大人が増えて、なかなか戻らないんですよね。運動して、あと1キロというところまでいったんですが、そのたかが1キロがなかなか💦代謝が悪くて太りやすいって思いこんでたけど、もしや単に食べ過ぎかも？　と、思って、今日は朝から食べた物の写真を撮ってみました。朝ご飯、もち麦のご飯、納豆、卵、紅くるり大根を酒粕醤でおやつに、酒粕のレアチーズケーキ風を作りました。ランチは、豆のパスタとスープ3時のおやつ夕飯は、レバーのサラダ、ごぼうのコンフィ、根菜の煮物、大根の糠漬け。やっぱり食べてるなー😆これじゃ、痩せないですよね💦試作の酒粕のレアチーズケーキ風、12センチの型で作って、半分いっちゃいました、笑これはあと少し改善したらレシピ載せますね。ターザンの最新号は、血糖値の特集でした。糖質制限じゃなくて、ロカボがオススメされてます。試したくなりました😁糖は、大事な脳と体のエネルギーの材料なので、厳格に制限すると、筋肉のたんぱく質をエネルギーとしたら使う事になるので。結果的に代謝が落ちて老化を加速させてしまいます。今回オススメされてる、ロカボは、脳と赤血球が消費する血糖が一日130gなので、それを最低限カバー出来る糖質の量を上限としたものです。安全な基準にも見えますが、これも万人が出来るダイエットではないと、私は思ってます。詳しくは次の記事で書きますね。Tarzan(ターザン) 2021年11月25日号　No.822 [糖質OFFの最新] [雑誌]Amazon（アマゾン）550円今日もお付き合いありがとうございました😊
13Nov
- 究極の作り置き♪
  こんにちは。そろそろ、「年末年始どうする？」と考える時期ですよね。私は一人暮らしなので、娘達が帰ってくるかどうかで、おせちをどうするかが決まります。さて、来年のおせちのことを考える前に、片付けなきゃいけないものが。。。去年の年末に作った黒豆煮をあけてみます！糸引いてないし、味も全く変わってません。美味しい♪さすがWECKです🥰WECKとはドイツ製の瓶なのですが、食材を中に入れて密封して、水をはった鍋の中に入れて、30分ほどグツグツと加熱すると、中の空気が抜けて、ほぼ真空状態になり、長期の保存が可能になるんです。家庭でできる缶詰みたいな感じですよね。私は「究極の作り置き」として、おかずをたくさん作った時などにこうして保存しているんです。WECKの瓶は軽く３０セットは持っていると思います。おかずを多めに作った日は、WECKしておくと、人がきた時も温めてそのまま出すだけでOK、楽チンです👌その他にも、乾物を保存したり、ゼリーを作ったり、味噌を仕込んだり、プラスチックの蓋も変えるので、ちょこっと保存するのにも大活躍です。サイズも形もバリエーション豊富で楽しいですよ。私が一番よく使っているのがモールドシェイプの蓋径がLサイズの瓶です。ある程度スタッキング出来るので置き場所も取りません。WECK ウェック MOLD SHAPE モールドシェイプ WE-741 [ 300ml ] フタ：Lサイズ [ キャニスター ]Amazon（アマゾン）495〜1,095円WECK Mold Shape ガラスキャニスター 500ml WE-742Amazon（アマゾン）605〜1,205円WECK ガラス保存容器モールドシェイプ 750ml WE-743Amazon（アマゾン）715〜1,315円WECK ウェックガラスキャニスター専用プラスチックカバー [ Lサイズ ]Amazon（アマゾン）250〜458円WECKのある暮らし、いかがですか？
12Nov
- オリーブのもち麦押し寿司
  小豆島で買ってきた新摘みのオリーブの塩漬け。抗酸化作用のビタミンEやβカロテン、ポリフェノールがたくさん含まれるオリーブの実。そのまま食べてもとても美味しいのですが、ワインが欲しくなっちゃうんですよね🍷で、お料理に使えないか考えて、閃いたのがこちらの押し寿司。お寿司と言ってもお砂糖入れていないので糖質低め、更にもち麦入りで血糖値の上昇を抑えてくれるという、とてもヘルシーなお寿司です。美味しいお塩とオリーブオイルをつけていただきますよ＜オリーブのもち麦押し寿司＞炊いたもち麦ご飯（今回はもち麦５割入り）　　300g白梅酢（またはレモン汁）　　　　大さじ２オリーブの実　　　　　　　　　　１５個ちりめんジャコ　　　　　　　　　大さじ２オリーブオイル、塩　　　　　　　適宜①オリーブは適当な大きさに刻む。（種付きの場合は、包丁の腹で実を潰すと簡単に取れます）②炊き立てのもち麦ご飯に白梅酢（またはレモン汁）とちりめんじゃこ、オリーブを入れて、しゃもじで切るように混ぜながらうちわであおいで冷ます。③水に潜らせた、型に入れて上からギューっと押す。カットして盛り付ける。こちらの型で2本出来る分量です。一口サイズのお寿司が5つ出来るので、あるとおもてなし料理にも活躍しますよ。ヤマコーひのき押寿司器五ツ切 (約0.3合) 日本製 825134Amazon（アマゾン）861〜2,757円ベジ寿司のレッスンをした時も使いました。オリーブの実の押し寿司、是非お試しくださいね。
11Nov
- 小豆島に行ってきました。
  こんにちは〜久々の旅行で、小豆島に行ってきました。寒霞渓紅葉には少し早かったけど、絶景を楽しみました。オリーブの木が沢山あって実がたわわになってました。美味しそー落ちてるのを食べてみたら、渋ーい、笑オリーブ園で、娘にやらされて魔女になりました🤣合成じゃないですよー我ながらよく飛んでる、笑小豆島産のオリーブオイル、かなりの高級品で、購入には至らず💦代わりに、早摘みのオリーブの塩漬けを沢山買ってきました。この美味しいオリーブで何を作ろうか感があると考えるとワクワクします💕小豆島の前には愛媛の道後温泉で一泊しました。泊まったホテルが素晴らしくて感激✨人生初の露天風呂付きのお部屋に泊まりました。このホテルなんと全室露天風呂付きなんです。お部屋も、お料理も、ホスピタリティーも素晴らしかったです。道後温泉に行か方にはオススメの宿です。https://www.dogomiyu.jp/【公式】道後温泉道後御湯すべての客室に道後温泉の引き湯を利用した客室露天風呂を備え、最上階には展望大浴場と露天風呂をご用意しました。文化の薫りあふれる湯のまち道後の風を感じ、松山のお城下を眺めながら、ゆったりとプライベートな旅の時間をお過ごしください。www.dogomiyu.jp忙しいスケジュールの旅行でしたが、人生のご褒美のような贅沢な時間を過ごしました。また明日から日常の日々を大切に年末まで頑張ろうと思います。
08Nov
- マコモダケのきんぴら
  マコモダケの季節ですね。食物繊維たっぷりでタケノコと同じように調理出来ますが、あくぬき不溶性なのでタケノコよりも手軽です。きんぴらを作ったらとっても美味しかったのでレシピを紹介しますね。マコモダケ　　3本　(皮を剥いて190g位)人参　　　　　1/2本酒　　　　　　大さじ2味醂. 大さじ2醤油. 大さじ1醤油麹　　　　大さじ1 (なければ醤油)ごま油　　　　適宜①マコモダケ、人参は皮を剥いて、斜めにスライスしてから荒目の千切りにする。②フライパンに①と水大さじ2を加えて中火にかけてウォーターソテーする。③しんなりし始めたら、調味料全てを加えて、蓋をして弱火で野菜に味が染みるまで加熱する。④水分が多かったら蓋をあけて少し煮詰めて出来上がり。食べる時にごま油をさっとらかけていただきます。私は野菜を炒める時は殆ど油を使わずに、食べる時に少量かけるようにしてます。こうすると、油の劣化を防げるし、油の風味も飛びません。マコモダケに優しい味が染み込んでご飯に合う一品になりました。お弁当のおかずにも良いですよー
07Nov
- グリル野菜のハニーマスタードマリネ
  こんにちは。私はよくグリラーという、魚焼きグリルで使える耐熱容器を使って料理してます。魚焼きグリルは、小さな石窯🔥　オーブンよりも庫内が小さいので、すぐに高温になり、グリル料理があっという間に出来てしまうのです😍野菜と味をつけたお肉を一緒に焼くとあっという間に、時短で栄養バランスの取れたワンプレートご飯が出来上がります。蓋がついてるので、高温で蒸し焼きする感じ、野菜は水で茹でると水溶性のビタミンやミネラルが流れてしまいますが、これだと栄養の損失が最小限に抑えられます👌うちの両面焼きグリルだと大体、なんでも12分で焼き上がります。片面グリルの方はどうしても上が焦げやすいみたいなので、何度か使って調整して下さいね。【ポイント3倍！】【送料無料】イブキクラフトツールズグリラーブラックベージュカカオネイビーグリルプレートロースターグリラー GRILLER楽天市場3,300円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る先日、インスタで紹介した、グリル野菜のマリネ、とっても美味しいのでお試しくださいね♪
06Nov
- やっとネイルが出来るようになりました
  ヨガのあとに、近くのお気に入りのカフェで1人ランチ🍴分子栄養学の先生監修のカフェなんですよ✨ボーンブロスのカレー🍛グルテン、カゼインフリーのシフォンケーキ久々にジェルネイルしました。ナチュラル系で控えめです✨実は、私数年前まで、鉄、たんぱく、亜鉛不足で、爪が薄〜くてフニャフニャで、爪を伸ばす事ができませんでした💧憧れのジェルネイルも、爪の表面をヤスリかけたり、熱いライトの中に爪を入れる、なんてことは私には拷問で🔥2年前に分子栄養学の勉強を始めて栄養を整えたお陰で、爪が丈夫になり、ある程度伸ばせるし、ライトも熱くなくなりました🤣普段はこちらの、胡粉ネイル。塗るのもカンタンだし、速乾するので、楽ちんです👌２、３日でペロリと剥がれるので、除光液で爪がいたむこともありません。　胡粉ネイル黄金色（おうごんいろ）Amazon（アマゾン）1,660〜2,200円皆さま、美味しいご飯で栄養たっぷり摂って、楽しい週末をお過ごしくださいね❣️
04Nov
- ジャパニーズソムタム　レシピ
  こんにちは。タイやラオスで食べられている、ソムタムサラダ。普通は青パパイヤをシュレッドして、ナンプラーを使った甘酸っぱいドレッシングをかけて頂きますが、今回オール国産で作ってみました。材料；大根　　5センチぐらい（スライサーで千切りにする）パクチー　（ドレッシング）いしる　　小さじ１レモン汁　大さじ３砂糖　　　小さじ１赤唐辛子　1／2本（粗く千切ル、食べるときに外す）（トッピング）干し海老ピーナッツ　　（粗く刻む）作り方は、ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせて、千切りにした大根にトッピングと一緒にかけて頂きます。パクチーはなくても美味しいですが、あればよりソムタムになります。いしるは石川県の奥能登で作られる魚醤で、魚やイカの内臓に塩を加えて漬け込み発酵、熟成させて作られてます。もちろんナンプラーで代用OKですよ。青パパイヤが手に入った時に作ったサラダ。冬は美味しい大根が沢山出てきますよね。今回は紅くるり、中まで赤くてテンション上がります大根にはコラーゲンの修復に必要なビタミンCや浮腫を解消するカリウムなどが沢山含まれています。生で食べれば、消化酵素なら働きで他の食事の消化も助けてくるので大根サラダはお腹の弱い人にもとってもオススメです。今日は金曜日、皆さまお疲れ様でした
03Nov
- はじめまして♪
  ひろみと申します。どうぞよろしくお願いします。先月アラカンの仲間入りをしました。５５歳の元気なおばさんです2年前に次女の大学卒業と共に卒婚しました。現在、仕事をしながらやりたかった事に挑戦する日々を楽しんでます。人生100年時代と言われていますが、この先の人生が終わる最後の日まで、病院、薬知らずで健やかに、楽しく過ごせますように、分子栄養学でカラダや栄養の事を学びながら日々の食事や生活を大切にしながら暮らしています。大人になってからの学びは楽しいですよね、でも、理解力も記憶力もどんどん低下していく中でどこまで吸収できるか、果たしてまだまだ成長できるのか、自分ウォッチングも楽しみたいと思います。更年期からのカラダのこと、心の事、栄養、料理、こちらでどんどんアウトプットしていきますのでどうぞよろしくお願いします。