『体重１５キロダウンへの道！』ウォーキング編

はやぃはやいついに師走、いい天気。朝のウォーキング、だんだん陽が明るくなってくるのが体験できる季節。コースの途中瀬戸内海越しの淡路島と明石海峡大橋が望める、画像は大蔵海岸からの淡路島。



2002年の人間ドックで体重のピークを迎えた後、ドクターの軽い(笑)勧めもあり、ナイトウォーキングを始めた。
今考えると当然いえば当然なのだが、今に至る継続はない。

というのも、仕事を終え帰宅してから約4キロ弱を歩き、もどって風呂入って汗流したあと、プシューとあけたの旨いこと旨いこと。
そりゃ何してるかわからんわけ。
そこだけ見ても目的意識が希薄なので、歩くこと事態意味ないのがすぐに解る。
でも、確かに効果があったのも事実。いかに運動不足だったのかってことだが。
そんな風だから、晩に歩くのは…そもそも副交感神経によくないとか、是くらいの距離でいいのか悪いのかとか、いわゆるネガティブな理由を集めまくって理屈をこねはじめ、結果たった1年で終了してしまった。
反省
明確な数値化できる目標を立てて達成することに全力投球。当然最適な方法論を吟味実行、検証、修正を繰り返さないと、達成できないしモチベーションも上がらないし、体重も減らない。

その後時間が経って2005年、なんとありがたいことに結構高性能な万歩計を健康保険組合がプレゼントしてくれウェブ上で実績管理まで準備してくれるという、そんな好条件乗らないてはない。
今度は、帰宅後歩くというより、1日で沢山歩こうと再び歩きだした。
万歩計という位なので1日1万歩を目指した。帰宅してその日の歩数を、サイト上のソフトに入力すると、あっという間に各種分析とグラフが絵になる。

これには、結構はまり累計数字が増えていくこと自体が楽しくなった。
ただこの高性能万歩計、私の設定が悪かったために何度も24時とともにリセットされてしまい、その日の成果をふいにしてしまう残念感も経験した。

が、何事も終わりは突然やってくる。
使いだして約1年、健康保険組合が変わってシステム自体が利用できなくなった。
せっかくの、体重管理(カロリー管理)のモチベーションが一気に右肩下がりでダウンしたことはいうまでもない。

とはいえ、せっかくまた継続が始まったのにこれでやめんのは勿体ない。
そんなきっかけで二代目のシンプルな現万歩計は2006年11月から利用を始め、その累計が現在にいたっている。

入力は自分でエクセルに。この、レコード作業こそ、継続の源と実感している。
月変わりなので
11月のリポート。

11月万歩計合計163,056
11月日平均歩数5,435
11月日最大歩数20,961

2009年累計歩数2,234,588
2009年平均歩数6,678
2009年最大歩数26,346

開始来累計歩数7,716,110
開始来平均歩数
開始来1日最大歩数

で動くと朝のウォーキングプラスアルファにしかならない。外に出ない日はないが、平均を一万にするのは大変難しい。
もうすぐ再開後まる4年になる。