みなさん、こんばんは
またまたご無沙汰のSatoです（汗
これから本格的な冬になりますが
お風邪など引いてませんか？
お家に帰ったら、ちゃーんと
手洗い、うがいしましょうね～
私は最近、お口のうがい、のみならず
「鼻うがい」も始めました。
生理食塩水を作って
鼻から吸って
口から出します。
（お食事中の方ごめんなさい）
私のお友達の中では、この鼻うがいを
実践されてる方が多いのですが
聞いた話では、むせてしまったり
飲み込んでしまったりと
「最初はかなり難しいよ～」と
言われてましたので
元々、アレルギー性鼻炎で
子供の頃から鼻がズルズル、鼻づまりの
自分に果たして出来るのかな～と思ってました。
9mgのお塩（秘伝の塩）を沸騰させたお湯に溶かして
よくかき混ぜて、お水を足して
お風呂の温度よりちょっとぬるいぐらいの
1リットルの生理食塩水を作り
お料理に使うボウルに入れます。
ボウルに顔を近づけて
まず右鼻を指で押さえて
左鼻で食塩水を吸い込みます。
「シュルシュルシュルシュル～・・」
おー！入ってる入ってる・・
鼻の穴から鼻腔を抜けて
口の中に入るのが分かります。
そして吐き出します
おお！出来た出来た！
どんな難しいものかと思ってましたが
意外や意外！
けっこうスムーズに出来ました。
もしかして、わたしには相当な
鼻うがいのセンスがあるのかも（笑
今度は
反対の右鼻で吸ってみます
「シュルシュルシュルシュル～」
若干、左鼻より狭い感じがしましたが
大丈夫、大丈夫、入っていきます
そして吐き出す・・・
両鼻が終わったら、鼻腔に水が残らないように
優しく鼻をかみます。
終えた後の印象としては
物凄い爽快感！なんですよ。
ここ十日間、朝起きてからと
夜、お家に帰ってから実践してますが
いつになく鼻の通りが良くて気分が良いです。
鼻がスカスカしてて
空気が脳天に直撃してるような感覚で、
なんか頭の回転が良くなった気分にもなります（笑
幼少の頃は常に鼻炎に悩まされていて、
頭がボーッとしていたことも多く
「ああ、この鼻炎がなければ僕は
もっと頭の回転が良くなるんじゃないかな～」
なんて思うことがありました。
この「鼻うがい」には鼻炎が治るだけでなく
色んな効果があるらしいのですが・・・
しばらく習慣化させて
効果が出てきたらまたお話ししますね～
プププ・・・（笑
ちなみに、今のところ私がつかんだ
鼻うがいの「コツ」は
☆吸う時の口の形「ん～」の形が吸いやすい
☆鼻の穴をどっぷり塩水につけて空気が入らないようにする
☆体の角度（だいたい腰を90度くらい）
☆耳に入らないように唾を飲み込まない
☆鼻をかむ時はあまり強くかまない
☆鼻腔に水がたまらないように
ウサギのようにうずくまる姿勢の後、
立ち上がって軽く鼻をかむ
・・・・・以上です。
どーもお食事中の方
失礼しました～m(_ _)m
ちなみに無理にはオススメしません（笑
⚠️水道水や食卓にある食塩は絶対使ってはいけません。
読んで頂いて感謝です
では股！
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