京都の徳積み美容師✂️カクノトモミです♪︎
最近、太り気味です。やはり、元々、太りやすい体質です。自分に厳しく、食生活しないと、40代後半からは、簡単に太ります。
私の場合で話しています。痩せ体質の方には、当てはまらない話かも、わかりません。
女性ホルモンは、どれだけ、有り難かったか、ですね。筋肉も保たれやすく、今と同じ食生活でも、太りにくかったです。前は、今より食べてました。
太り出すと自分の事がイヤになりだすので、その為には、太れないです。なるべく、自分の味方で、自分と仲良くいたいですから。
私は自分に甘く、ご褒美あげがちだから、気をつけて、もっと、ストイックにならないとです。
自分との約束をいくつかしないといけないです。すぐ、ちょっと位いいかな、となると、チリツモになりますしね～。
痩せてる時は、自分に厳しく出来てたんですよね。
◆甘い物、揚げ物、食べないようにする。特に、酸化した揚げ物は食べないように。
◆睡眠不足にならないように、6時間は寝る。
◆夜食は、なるべく早めに食べる。
◆お腹がへらないと食べないようにする。
◆栄養バランス良く、たんぱく質をしっかり取り、食べる順番に気をつける。
◆炭水化物、少なめに。
◆冷たい物を減らす。
◆水を沢山飲む。
◆添加物をなるべく取らないようにする。
◆冷凍食品、インスタント食べないようにする。
◆甘い飲み物飲まないようにする。
◆乳製品取らないようにする。
まだ、書き漏れは有りそうですが、継続は力なりで、一番大事なんで、続けられる範囲で。
私には難しい事ばかりなんですよね～。
お酒は、ほぼ呑まないので、そちらから太る心配は無いのです。
書きながら、全然守れて無いよな～と思ってました。やはり、日頃の今までの積み重ねが、今の体を作ってますからね。
後、買わないようにしたいのが、牛乳ですね。どちらかと言うと、豆乳を優先で飲みたいです。
牛乳は、牛の血液みたいなもんです。よく考えたら、牛の子供の飲み物です。
人間は母乳貰ってましたから。私は母乳貰ってませんでしたが。もう、要らないです。牛乳は、カルシウムを取るどころか、骨粗鬆症になるらしいです。
私の母に言っても、言う事は聞かないので、諦めていますが、もうすでに、骨粗鬆症でしょう。70半ばですが、背中が丸く曲がってきています。
カルシウム取ろうと乳製品を毎日取っています。可哀相に。
細く太れない体質ですから、まだマシですが、牛乳は人間の体温では、体内で溶けなく、固まり、脂肪になります。病気になります。
なぜ良くないのか？今までの知識を疑い、自分をアップデートしながら、生きていかないと間違った知識で信じこんでいたら、怖い事になります。
常に、新しい知識を生活に取り入れて、自分をなるべく、好きでいれる自分でいたいものです。
一杯の自分との約束は、守りにくいので、継続出来る程度に、様子を見ながら、続けてみます。
牛は、人間より体温が高いので、牛乳の脂肪は体内で溶けます。
病気になる確率が上がりますから、なるべく飲まないようにされた方が、健康に良いみたいですよ。
健康と美容に関する情報は、好物です。いくら吸収しても、太らないので、アンテナをはっていたいです♪︎
★ハワイは行った事がないですが、好きです♡
又、勝手に、言いたい放題、アウトプットさせて頂きます♪︎