マタ旅行中の体重管理

こんにちは

今週はバタバタで

昨日は腰が痛くて帰宅して早々に

ゴロゴロTime

この時期ほんとに患者さんが多くて

満床なうえに具合悪い人ばっかり

ベビちゃんのぼこんぼこんの

胎動に負けずにぐっすり寝れて

疲労回復しました

今日は先週行ってきた

マタ旅行中の体重管理について

現在妊娠7ヶ月

体重:妊娠前より＋3.6kg

宮古島旅行後は体重増加しちゃいましたが

通常の日常生活に戻ったら➖700gに

体重なんて気にせず現地の美味しいもの

を食べたいだけ食べたかったけど…

マタニティ旅行の翌日が妊婦健診

だったので、旅行中も体重管理を

頑張りましたッ

朝はホテルのブッフエで

野菜＆果物を多めに摂取

お昼はソーキそばやピザなど

炭水化物

夜はなるべく炭水化物は

控えめにしました

たぁだ、おやつはしっかり

いただきましたよ

ざっくり旅行中4日間の

食事内容をご紹介

1日目

朝:おにぎり1個とバナナを

飛行機内で摂取。

昼:ソーキそば

おやつ:紅芋チップス

夜:焼肉

    写真以外にサラダ、キムチ、

    ごはん＆ワカメスープ

ごはんは半分にしました！

2日目

朝:写真以外にごはん小

    ミニ紅芋ディニッシュパン1個

昼:ピザ

     マルゲリータ＆きのこピザ

おやつ:サーターアンダギー半分

夜:かけそば、唐揚げ1個

3日目

朝:写真以外にミニクロワッサン1個

昼:旦那くんとシェアして食べた沖縄料理

おやつ:ラウンジでケーキ＆

            ホットシークワーサー

夜:カプレーゼ、ピクルス、カポナータ

     を一口ずつ、ピザ3枚

4日目

朝:

昼:ゆし豆腐そば、じゅーしー

おやつ:紅芋サーターアンダギー

夜:空港でポテト＆オニオンフライ

気をつけてはいたけど

結果的には体重増量しちゃいましたが

気をつけなかったらもっと大変なことに

なっていたと思います

食事内容を気をつける他に、

便秘対策もしっかり行いました

多めの水分摂取とマグラックス内服で

1日1～2回の快便!!!!!!笑

ここ最近は1人前食べるとお腹が苦しくて

分食にしてます

そしたら、いい感じに

でもでも今日2ヶ月ぶりにあった人に

顔がコケたんじゃない？

と言われてしまい、ここ最近の体重管理

ストイックすぎたかな…

と思ってしまいました

顔がコケた自覚は全くないのですがね

お昼は栄養あるものを食べに

行こうかなッ

今後も体重管理頑張りまぁす( ´›ω‹｀)