本日はファンクショナルローラーピラティスのエクササイズの動画を添付します。
【チェストリフト】
胸周りを柔らかくするとても気持ちが良いエクササイズ。
気持ちが前向きに
こんな方に
・呼吸が浅いと感じる方
・姿勢が悪いと感じる方
・気持ちが落ち込んでいる方
①みぞおちの裏側にローラーをあてる
（つらい場合は少し肩の方に寄せる）
②頭の後ろで手を組む
※親指のつけねを耳の後ろの出っ張りにあて、首を引っこ抜くように長く抱える
③手と頭は押し合い、脇の下にグッと力が入るのを感じる
④頭を床に近づける
（必ずしも床に頭がつかなくてOK）
痛みがある方は無理をしないでください。
また、骨粗鬆症のかたは禁忌です。
オンラインピラティスはこういった内容を含め、基本的なことから丁寧に行っていきます
動きがわからないかた、より丁寧に内容を知りたい方は、ぜひレッスンにご参加ください
LINEからのお申し込みは初回無料です。
今月1月は14日、28日20時から1時間です
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