こんにちは！
寒さの最も厳しい2月を迎えようとしていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
冬本番の2月のテーマは、
『免疫力アップ』 です♪
寒さや空気の乾燥により、感染症や体調不良の心配も増すこの季節ですが、免疫力を高めて、ウイルスなどに負けない体を作りましょう！
免疫力を高める方法はいろいろ言われていますよね。
・睡眠をしっかりとること
・適度な運動をすること
・ストレスをためないこと
・腸内環境を整えること
・自律神経を整えること
などなど。
様々ありますが、今回は「腸内環境を整える」という部分に注目してみたいと思います。
腸には免疫細胞の7割が集まっているとも言われており、腸内環境を整えることは免疫力を高めるための重要なポイントとなります。
そこで今月は、腸に刺激を与えるポーズを中心にご案内していきます。
体をねじるポーズやお腹を圧迫するポーズなどで、腸に刺激を与え、腸の働きを活性化させていきましょう(^^)
筋トレも、お腹をねじる動きを取り入れてご案内していきます。
また、今月のアロマは「ユーカリ・ラディアータ」の香りです。
抗菌、抗ウイルスや免疫を高める効果、さらに鼻水、咳、のどの痛みを鎮めてくれる効果もあり、リフレッシュや集中力を高める時にも効果的な香りです。
免疫力を高める方法について、冒頭でいくつかご紹介しました。
当教室にご参加いただくことで、適度な運動ができ、心地よい疲労感で睡眠の質も良くなることも期待できます。また穏やかな深い呼吸を心掛けてご案内していきますので、自律神経を整えることにもつながります。さらにご自分のための時間を過ごしていただけることや体を動かすことでリフレッシュになり、ストレスの解消にもなります。
そう考えると、教室にご参加いただくだけで免疫力アップにつながっていくのかもしれませんね(^^)
ご自分の体を守る免疫力を高めるため、ご興味をお持ちいただけましたら是非一度足を運んでみてください！
皆さまからのお問い合わせ、ご予約お待ちしております！
＊2月12日(月・祝)はお休みさせていただきます。