あけましておめでとうございます。
新年早々、心の痛むニュースが続いていますが、どうか皆さんが心穏やかに過ごせる日が一日も早く訪れますように。。
そんな中、せめて私たちにできることは、今生きていることに感謝して、一日一日を無駄にせず、大切に生きていくことではないかと思います。
一日一日を大切に生きていくためには、日々の目標を立て、少しずつでも進んでいくことが大事なのかなと思います。
新年にあたり、健康についての目標を立てられた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
健康のために減量したい、理想の体型に近づきたい、という方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、今月のテーマは、
『代謝アップ』 です♪
お正月にごちそうが続き、そろそろ消費、燃焼させたいと思っている方も多いかと思います。
代謝がいいと、摂取した栄養をしっかり利用し、消費してくれます。
ここでの代謝とは基礎代謝のことを言いますが、この基礎代謝が高いと、太りにくく痩せやすい体になります。
基礎代謝とは、「生きているだけで消費するエネルギー」のことを言います。心臓を動かしたり、呼吸をしたり、脳や内臓を働かせるのに必要なエネルギーのことです。
この基礎代謝が高ければ、何もしなくても消費するエネルギーが大きくなるので、太りにくく痩せやすくなるという訳です。
そんな基礎代謝を高めるためには、ずばり筋トレです！
筋トレで筋肉量を増やせば、自然と基礎代謝も高まります。
体型の維持や改善にも、やはり筋トレは欠かせません。
今月のクラスでは、大きな筋肉を使う筋トレや、筋肉をしっかりと使うポーズを取り入れてご案内していきます。
と言っても、筋肉量を増やすだけで代謝がぐんぐん上がり、何もしなくてもどんどんエネルギーを消費してくれる、という訳ではありませんが、筋肉量が増えることで、日常の中でも体を動かすことが楽になり、自然と活動量が増えて消費エネルギーが増えることにもつながります。
新しい年の始まりに、筋トレ、ヨガ、体を動かす習慣を始めてみませんか？
継続されている方は、是非新しい目標を立てて、さらに充実した日々を送っていただけたらと思います。
どうぞ今年もよろしくお願いいたします(^^)
＊1月10日(水)より、月・水と開講いたします。