こんにちは！
間もなく12月、年末も見えてきましたね。
日に日に寒さが増してきて、冬の感覚を思い出しているところです。
さてそんな冬の入り口、そして年末を迎える12月のテーマは、
『疲労回復』 です♪
2023年、皆さまそれぞれの一年間を振り返っていただくと、良かったことやそうではなかったことなど、いろいろおありだったことと思います。
この一年間頑張ってきたご自分、そしてご自分の体を、是非いたわってあげましょう。
クラスの前半では、第二の心臓と呼ばれる、ふくらはぎを使っていきます。
このふくらはぎの筋肉がポンプの役割を担い、重力で下半身にたまりやすい血液を心臓に送り返してくれています。
このふくらはぎの筋肉ポンプがしっかり動いてくれないと、下半身の血行が滞り、脚の疲れやだるさを感じるようになるのです。
ということで、疲労回復のため、筋肉のポンプが血液を心臓に送り返してくれるよう、前半はふくらはぎをしっかり使う筋トレを行っていきます！ご自分をいたわるための筋トレです(^^)
しっかり動かしたあとは、ふくらはぎのストレッチはもちろん、セルフマッサージも行っていたわってあげますのでご安心を(^^)
ふくらはぎの筋肉量が少ない方ほど普段から下半身の疲れを感じやすくなります。ポンプの力が弱いためです。
ふくらはぎの柔軟性が低い方も、筋肉の可動域が小さくなるため、ポンプ作用が弱まってしまいます。
ですので是非この機会に、疲労回復はもちろん、疲れにくい下半身を目指して、ふくらはぎのトレーニング、ストレッチを習慣化してみましょう(^^)
後半のヨガでは、全身の疲労回復が望めるよう、ゆったりと動いて心地よく伸ばしていける内容でご案内していきます。
一年の締めくくりに、この一年を思い返しながらご自分の体と向き合い、いたわる、そんなひとときはいかがでしょうか。
皆さまからのお問い合わせ、ご予約お待ちしております。
＊年内は12月25日(月)を最終開講日とさせていただきます。
＊年始は1月10日(水)から開講を予定しております。