だんだんと暖かくなって。
気温の変化だったり、飛び散る花粉だったりに悩まされる季節ですね(笑)
春が来るのは嬉しいんですけどね
さて。
最近、食事は本当に大事だなと思ったので。
今日はそんなテーマです
仕事をしていて、こんなことを感じることはないですか？
仕事の生産性をあげたい。
そのためには。
もっと集中したい。
疲れにくい体で、バリバリ仕事をしたい。
どんな仕事をしていたとしても、1度はこんなことを考えたことがあると思います
毎日創意工夫をしたり。
集中力を高める本や自己啓発本を読んで訓練したり。
スポーツジムに行って体を鍛えたり。
きっとみんな何らか努力をしているんです。
私自身もこういった経験はあります。
でも。
考えもまとまらなくて、そのまま動けなくなったり。
本を読み終えた直後はすごくやる気に溢れてるけど、結局続かなかったり。
スポーツジムに行く時間が作れず、結局行けないまま会費だけ払い続けてやった気になっていたり。
忙しい毎日の中に、「プラスα」って。
最初のうちはいいですが、続けていくのはけっこ難しい気がします…
だからこそ。
もっと単純に。
普段やっていること、必ずやることの中に「いい方法」が見つかればと考えていたんですが。
行き着いた答えは。
すごく単純で当たり前。
食事をおろそかにしないこと。
そう。
これがいちばん
だって。
ごはんは誰だって食べますよね(笑)
私自身、実はすごく飽き性で持続性がない。
いいなと思うとすぐ手を出すんですが、自分に合わないとすぐやめちゃいます(笑)
もちろん、自分にあっているものは続いてるんですけどね。
でも、そんな飽き性の私でも。
ごはんは必ず食べる。
ごはんは生きる基本です。
だから、その「基本」であるごはんを見直してみることにしました
この冬、寒いという理由で鍋ばっかりしてたので、一見ヘルシーなんですけど、確実に食べ過ぎだったんですよね(笑)
実際に気を付けていることは。
・腹八分目をこころがける
・野菜とたんぱく質多めのメニューにする
これだけです(笑)
この2つだけ意識しました。
とある日のメニューがこちら
白菜ときのこの味噌汁
キャベツと玉子のごま油炒め
小松菜とあみえびのふりかけ
写真にはないけど、麦ご飯
味噌汁と玉子でたんぱく質を取って。
野菜もたっぷり取って。
ごはんも、白米ではなく大麦を混ぜて炊いてます。
これをゆーっくり食べたら。
想像以上の満腹感(笑)
そして驚いたのが。
次の日、体が軽い
体が軽いから、アクティブに動けます。
体が軽いと、何故か気持ちまで軽くなるんですよね。
また、ちゃんとごはんを作ることで。
自分の体を労る時間を過ごしている。
そんなことも感じました。
忙しくてついつい、食事のことはおろそかになりがちなビジネスパーソンの皆様。
お昼はパパっと済ましたい。
その気持ちもよくわかります。
でも。
せめて夜だけでも。
自分の体を考える食事の時間を設けてみてくださいね
健康が１番の財産ですから