おとな女子の、人生後半の≪巡り≫を良くするお手伝い
『巡りスト＊にのみー』こと
二宮由加利です。
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私のパツパツの足の裏をゆるめてくれた
『足ゆびワイワイ』という、
セルフケアがあります。
足の裏をケアすることには
さまざまなメリットがありますよね！
イメージしてみてくださ～い
私たちは立っているとき、こんなに小さい足の裏で
全体重を受け止めていますよね。
そもそも足の裏は、日常生活の様々なことで
負担がかかりやすく
不調もおこりやすいので適切なケアが大切です。
足の裏を『足ゆびワイワイ』セルフケアすることで、
筋肉を柔らかくできますよ♬
私はコレで
足裏の『パーン』とはじくような痛みから
解放されたので
とってもにラクになりましたね～
その時のエピソードはこちらから
↓ ↓
足裏が痛かったハナシ
足裏がゆるまると、
もちろん体全体にも好影響を与えることができますね♬
それではさっそく、足のセルフケア
『足指ワイワイ』
やり方を、お伝えしまーーーす！
・・・と言っても
超カンタンで拍子抜けしちゃうくらい
なんですよ～( ´艸｀)
足の親指と残りの４本の指をもって
力を入れずにくるくる回すだけで
いいんですよ～♡
時間にして一回１分くらい
回数にして30回がめやす
でもね、テキトーでオッケー（笑）
ポイント
・チカラを入れて強く回さないこと（特に体ガチガチさん）
・親指だけ回す方向が違うこと
でもね、体をかがめて
足を片方前にだして（体育座りの片足バージョン？）
けっこうお腹がつっかえたりして
体ガチガチさんには難しい体勢かも（汗）
そんな時は
足をあぐらのようにして指を回したり
時間はかかるけど
指を一本一本回してもいいのよ～
このセルフケアをすることで、筋肉がゆるむだけでなく
酸素や栄養素を細胞に運びやすくなり
代謝を向上させるの
ね、いいでしょ？！
足の筋肉をゆるめれば
そこから全身の健康効果が期待できる
ということなんです＾＾
他にも足の裏に働きかける、この『足ゆびワイワイ』
セルフケアをすることで
血糖値の上昇をゆるやかにする、
などのメリットがありますが
長くなるので、そちらはまた別の回で！
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『小顔リフトアップ』
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◆どうして『小顔リフトアップケア』レッスンに申し込みされましたか？
・きっかけはフェイスブックのにのみーさんの投稿写真で
片側だけリフトアップしてるのがはっきりわかったから。
・年々顔のたるみが気になってきて、今は特に目の下あたりが
気になってます。
◆さらに解決したいこと
・肩のこり・首のこり・腰痛・足のむくみ
◆今日のレッスンのご感想
・楽しかった。リフトアップ効果もしっかり感じることが出来ました。
・やった方はじんわりと温かくなったのが、感じられました。
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zoomの画面ごしに
どんどんお顔がリフトアーーーップ！！
お顔の内側の巡りが良くなって
暖かくなったのを感じてくださったのは、
とっても嬉しかったですね～
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≪ご感想より≫
普段肩こり感じてないけど、
触ったらガチガチだといわれるんです。
肩のケアしたら、わかりました～！
した側の首がすごく回ってけっこう後ろのほうまで
見えるようになったんです。
あと、
目のケアをしたら、
こっちだけラクになったのがわかって
びっくりしました。
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リンパケア初めてだったのに
やる前と後の感じの違いに
たくさん気づいてくださって
すっごく嬉しかった＾＾
ありがとうございました
ただ今、にのみーのメルマガご登録してくださった皆さまに
感謝の気持ちを込めて
合計で約30分のセルフケア動画を
プレゼントいたします。
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メルマガ・お客様の声
にのみーさん
いつもメルマガ楽しく拝見しています。
ありがとうございます
ドーンと大盤振る舞い
ケアの動画プレゼント、ありがとうございます
パソコン作業の間に上半身のめぐり体操したら、
今はまだ画面を見ながらやっているので、
素敵なプレゼントありがとうございました
これからもメルマガ楽しみにしています
セルフケアレッスン・ご感想
今日は、ありがとうございました。
りんぱケアって、
優しくタッチしてるだけなのに
効果がすごいと感じました。
肩から、首にかけての張りが強く、
首の体操をすると
いつも「ゴリゴリ、メキメキ」と
音がする感じでしたが、
べつに肩とか揉んで無くて、
顔と首と大胸筋を優しく触って
腕を動かしただけなんですが、
張りが取れてました～。
顔もなんだかすっきり、
眉毛が上がったのがわかります。
面白い！
また、機会があれば受けたいし、
自分でも教わったことを実践したいです。
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●自己紹介●
私は四国の田舎で
保育士として30年働いていました。
そのまま定年まで
田舎の片隅で働いているつもりが…
自己肯定感がひくく
目立たないで生きていくことだけを
考えていた私が
様々な経験を通して
自分の本当の気持ちに目覚め
保育士を早期退職
健康美容法の『さとう式リンパケア』に出会い
さらに画像作成アプリ
Canvaに出会いました。
決して順風満帆な人生ではなかったけれど
だからこそ、
たくさんの経験が私の財産になりました。
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今後も目指していきます＾＾
ブログよりも
ちょっと内容が濃いかも～（笑）
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