こんばんは。
今度の日曜日の７月31日、公益社団法人 東京都柔道接骨師会 杉並支部主催 杉並区共催の健康増進教室が開催されます。
場所は阿佐ヶ谷の商工会館で、朝の９時から11時まで行われます。
内容はどちらかと言うとご高齢者向けで、転倒予防の観点から下肢の筋力アップを中心に講義と実技があります。（多分殆ど実技）
お時間のある方は是非ご参加下さい。勿論無料です。
私の整骨院からもかなり近い場所なので、うちに通われている方も結構いらっしゃるはずです。
「転倒予防なんて、私はそこまで悪くないよ。」なんて方には、筋力維持や体力維持のためにウォーキングをお勧めしたいです。
ウォーキングについて調べましたので、下記に記します。
●ウォーキングの筋肉・体脂肪・血圧への影響
１、足腰の筋肉や骨格、関節を強くする。
２、筋肉内や血液中の糖分がエネルギーとして使われ血糖値を低下させる。
３、血液中の脂肪(コレステロールや中性脂肪)が使われ血液の粘度が減り、血流が良くなって血管の柔軟性も増し、血液抵抗の減少により血圧がさがる。
４、血中脂肪の改善や運動不足の解消、血圧低下により動脈硬化や心疾患を予防する。
●ウォーキングの心臓・肺・脳・神経への影響
１、歩くのに必要な栄養と酸素を全身に送るために、心臓の血管循環と肺の活動を高め、心肺機能を高める。
２、足や目、耳からの刺激が脳へ伝達され、脳細胞の活性化を高める。
３、歩くリズムと全身の運動刺激により、自律神経のバランスをよくする。
４、景色音などにより気分転換、ストレスを解消する。
熱中症に気をつけ、水分補給をしながら自分のペースで無理なくウォーキングを始めましょう！
では、お休みなさいzzz
さとう整骨院・鍼灸院
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