こんばんは♪
スタッフの浅田です
スタッフの浅田です
いつも秀島加圧スタジオブログを観覧いただきありがとうございます
今日は
ダイエット中ほど食べたくなっちゃう
甘いもの
とその対処法
とその対処法のお話しです(＊>○<＊)
甘いものを欲するときは
糖分が不足していると判断しがちですが、
実は糖分ではなくたんぱく質が不足
していることがあります
たんぱく質が不足すると
セロトニンという脳内物質も不足し、
体が糖度の高いものを欲するのです
ダイエット中だから甘いものだから我慢
と意気込んでたらストレスもたまりますよね
このストレスを無理なく減らすためにも
たんぱく質をしっかりとること
特に効果を感じやすいのは
肉、卵、魚などの動物性たんぱく質
動物性たんぱく質はセロトニンを増やすだけでなく栄養価もたんぱく質、脂質、ビタミンと豊富な為体や脳にも満足度が高いです
なので甘いものよく自然と減り
結果ストレスの少ないダイエットにも繋がります
たんぱく質自体が代謝を上げる効果も高いので
一石二鳥ですね( ⸝⸝⸝˙ᗜ˙⸝⸝⸝ )
かといってなんでも食べすぎはNGなので
うまく活用して効率よくダイエットしましょう
もちろん食べるのものを減らすだけでなく
運動もしっかり取り入れてくださいね
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