「全身で癒やされた」
「優しさが染み渡ってきた」
「今日がここに来る日で良かった」
昨日いただいた言葉。
良いストレスは生活に張りを与え
生きがいや成長に役立つ
として、適度なストレスは必要と言われます。
しかし、過度なストレスを受けやすい時代。
心の疲れを残さない
心を軽くできる
ご機嫌で過ごせる
自分の取説みたいなのがあるといいですよね。
ストレス発散はどうしてますか？
好んで読んでいた心療内科の先生のコラムでは
「負の感情は言語化して外に出す」
のをお勧めしていました。
自分の中にたまっている
モヤモヤを言葉にして出すことで心を軽くしてくれるそう。
客観的に眺められ
「なぜイライラしてるのか」
と俯瞰できて良いのかもしれません。
小さなストレスのうちに
解決して乗り越えていくと
ストレス耐性を高めるそう。
ストレス耐性の強化には
セロトニンの分泌促進も効果的です
リズミカルな運動がセロトニン分泌を促すので
一定のテンポでウォーキング
音楽や映画、本などで感動の涙を流す
睡眠不足もセロトニン不足につながるので
睡眠をしっかりとる etc.
はりもカラフルで可愛いですよ❤
自分でリラックスするのが下手な方は
他の力を借りたり、 五感を使うのが良いですね♪
施術であれば触れること(触覚)でリラックス🍀
鍼灸中は寝ちゃう方も多いですが、
鍼灸を受けた日の夜は深く眠れます。
特に美容鍼はセロトニンの分泌が増加し
慢性痛へも効果があると言われます。
いろいろ副産物が嬉しい鍼灸！
音楽を聴く
好きな香りを嗅ぐ
美しい景色を眺める
旬のもの、食べたいもの、美味しいものを食べる など
呼吸が浅くなり、顔や胸が下を向いてしまうと
うつうつしてくるので、
ヨガのアンテナのポーズはお勧めですよ！
顔、胸をあげるだけで
気持ちって変わりますよね。
検索してやってみてくださいね。
完全予約制
【場所】
相鉄いずみ野線「弥生台駅」徒歩１０分
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