おはようございます❗
名古屋のパーソナルトレーナー&
グループエクササイズインストラクターの
井比です。
今日から12月のスタートですね
今年も残り１ヶ月です。
終わり良ければ、全て良し❗
の１年になるよう皆さん頑張りましょう。
ＩＢＩボディメイクも冬ver に。
１月にあるイベントに出ることになり、
それに向けてある程度カラダを絞りに入ります。
目標は、体脂肪－1kg！
体脂肪を1kg燃やすのに必要なカロリーは、
7000kcalです。
7000÷30=233.3
１日233kcalのカットが必要
このエネルギーを毎日コツコツカットしたいと思います。
食事ならコンビニのおにぎり約１個分減らす、
運動なら約40分のウォーキングを追加する。
このくらいなら何とかなりそうです。
たくさん頑張ったら、ご褒美で
↑大好きなカレーライス
金沢カレーのチャンピオン☺️
糖質やカロリーをコントロールしつつ、
たんぱく質をしっかり摂りたいときは
↑セブンイレブンのサラダチキン
チーズ味が新しく出ました☺️
という感じで頑張ります❗
《ご案内》
2017年12月のスケジュール
【木】11:45～12:30 ボディパンプ45
コナミスポーツクラブ星ヶ丘
19:15～20:15 ボディアタック
ラ・グラッセ山王橋
【金】21:15～22:00 ファンクショナルコア
スポーツクラブＮＡＳ大高
《パーソナルトレーニング》
スタジオレッスン以外の時間で、下記施設にて予約受付中です。
《フィットネスクラブ》
《パーソナルトレーニングサロン》
↑隠れ家的トレーニングスペースです。
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(トークは公開ではございませんので、予約やキャンセルのご連絡にも安心してお使いいただけます。)
井比 賢史