こんばんは。
名古屋のパーソナルトレーナー&
グループエクササイズインストラクターの
井比です。
８月も残りわずかとなり、夕方以降は
涼しさも感じるようになり、
だいぶ過ごしやすくなってきましたね☺
現在、９月１７日(日)の
ベストボディ・ジャパン津大会に向けての
減量をすすめています。
そんな中、昨日は
OFF&チートデー
でした。
チートデーは、減量テクニックのひとつで、
減量中の停滞を防ぐために
１日だけ大量にエネルギーを
摂取して、減量中下がりやすい代謝を上げ、
カラダが省エネモードに
入らないように脳をだます日です。
減量中のストレス軽減にも良い。
だらだらと何日ではなく、１週間とか１０日に１日と決めてやる必要があります。
自分的にはカラダの変化よりも
気持ちの面が大きくて、
チートデーがあるから、
減量できるというところもあります。
たんぱく質は意識して、
あとは食べたいものを
食べたいだけいきました。
ほんの１例です。
豊田・物豆奇のオムライス大盛
コンビニでアイス２つとサイダー
あとは、
な感じです。体重推移は、
8/27朝(チート前)67.2kg
8/27夜(チート後)71.1kg
8/28朝(朝一) 70.1kg
8/28昼(昼食前) 69.5kg
8/28夜(夕食後) 68.7kg
です。
体重も順調に元に戻りそうですし、
チートデーをはさんだことで
気持ちもリフレッシュでき、
またしっかり減量に取り組めそうです。
《ご案内》
2017年8月のスケジュール
【木】11:45～12:30 ボディパンプ45
コナミスポーツクラブ星ヶ丘
19:15～20:15 ボディアタック
ラ・グラッセ山王橋
【金】21:15～22:00 ファンクショナルコア
スポーツクラブＮＡＳ大高
《パーソナルトレーニング》
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井比 賢史