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29日の記録です！
155㌢／51.5㌔／27.6%
前日比 -0.4㌔ ／ -0.4%
朝食 
昼食 
間食 いちご
ナッツ🥜
ナッツ🥜 夕飯 断食の予定が
急きょ 実家の母と家族と中華料理店へ…
中華料理はカロリー高そうだなぁ…と思い
先ず ヨーグルトを食べてお腹を満たしてから出かける
↑餃子1個食べる
↑麻婆豆腐を少しもらった
↑回鍋肉 小籠包は1個食べた
ヨーグルトを食べたお陰でめっちゃ満腹
運動 朝 ＊ウォーキング40分
午前 ＊竹脇まりなさんシリーズ
トータル約１時間
有酸素運動など…
午後 ＊竹脇まりなさんシリーズ
トータル約30分
腹筋、足パカなど…
他に
①朝起きた時の布団の上でストレッチ
②運動前のストレッチ
③寝る前のストレッチ
この3つはなるべくやるようにしています。
今日も少し減ってくれた〜
毎日ウォーキングとYouTube運動を4月からスタートしてもうすぐ２ヶ月…
今までなんの変化もなかったけど
やっと体重が動き出してくれました
ってか ２ヶ月もかかるんだね
２ヶ月って長っ
でも少しの運動でも毎日コツコツやっていけば
結果が現れてくるんだと身をもって感じました
今日は朝から一日中食べ過ぎちゃったから
明日は食事の調整と運動をして
また頑張ろうと思います