こんにちは、佐藤涼子です
今日もツツジで
今回は疲労回復に効く
リンパマッサージを解説したいと思います
リンパマッサージは、
全身のリンパの流れを助けて
疲労物質などを流していく動きなので
疲労回復に効果的です
リンパに近いところを流れる血液の流れも
同時に良くなるので、
基礎代謝の高まりも期待できます
さて、そんなリンパの要所を
ほぐしていきましょう
あごから両耳の下にかけて
グーにした手をすべらせ
そこから鎖骨に向かって撫でおろしていきます
耳の後ろから肩にかけても同様に
右腕を上げ、脇の下のコリコリする部分周辺を
左手でほぐしていきます
筋を傷めない程度に、優しくどうぞ。
反対側も同様に。
膝の裏もコリコリする部分があるので
その部分を優しくほぐします。
これだけでも、だいぶ体の巡りが良くなります。
特に、の両耳の下辺りには
耳下腺があり、刺激することで
唾液が増えて口臭予防や虫歯予防に
という効果もありますし
むくみが取れてあご辺りがすっきりすると、
痩せて見えます
ので、ここも筋を傷めない程度に
しっかり揉みほぐしてくださいね
疲れを取ったら
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今日もお読みいただき、
ありがとうございます
佐藤涼子でした