昨日のたけしの本当は怖い家庭の医学でストレスコーピングの事が紹介されていました。
とても興味深いものでしたよ。
人はストレスに対処するために４つの行動をとるというもの。
積極行動型・・・積極的に問題を解決する行動をする 私・・9点
否認型・・・・・・・問題を後回しにする、見てみぬふりをする。考えないようにする. 私14点
回避型・・・・・・・問題自体を避けて、閉じこもる。嫌な人、嫌な場所には近づかないようにする。 私、13点
気晴らし型・・・・カラオケ、ショッピング、飲み会などで気を晴らす。 私、12点
この４つがバランスよく行われていれば、いいストレスコーピングになっているようです。点数が多いほど
そのコーピング法が取れているということ。10点以下が多い人も注意ですし、
そして極端に偏っていると、ストレスを溜め込みやすいというもの。
（こちらは携帯サイトで診断ができるそうです。）
私は積極行動型以外はバランスよくコーピングしていましたね。
問題を先送りにして、逃げるタイプですね。気晴らしするのもまあまあできているという感じです。
ゲストの皆さんそれぞれコーピング方法が違うのが面白かったです。
後は認知行動療法・・・・
ひとつの問題に対して、「あなただったら同じような立場の人にどう声をかける？」
などという考え方で認知のゆがみを矯正していく方法。
例えば
「上司に無視されるのが辛い」
↓
「会社に行くのが億劫」
↓
「なぜ上司は私を嫌うのだろう？私の何が悪いのだろう・・うじうじ・・・」
という考えに陥っている人に
先ほどの質問をすると
「聞こえてないだけじゃないの？気にしすぎじゃないの？」
という声かけをするという答えが。発想の転換ができています。
そう、それを自分に問いかければいいんですね。
なるほどです
。
確かに私も自分に何か原因があるのかしら？と考える方ですが
他の見方があるわけだし、これからは先ほどの質問を自分自身に問いかけようと思いましたよ。
人にはいいアドバイスができるものなんですね。
思い過ごしの妄想に入っては駄目ですね。
実際目に見えている事は少ないわけで、目に見えないものの影が実際この世の中で見えている事であり
実際はそれほど気に病んでも仕方がない事だらけなのかも・・・・
普通は・・・・という考え方も私は手放そうと思いました。普通の主婦だったら、普通の女性だったら、
と考える事で自分の行動を否定しがちなものです。子供がいるのに働く事の罪悪感とか
必要ない事なんですよね。
いいんです。自分は自分らしくで！社会のルールを守れる範囲内で行動できていれば
O・Kじゃないですか。
今までの悪い考え癖を手放す！！！とても大事な事ですね。
お勉強になりました。