ストレスに負けない力を高めるエクササイズ
アロマセラピーや深呼吸で脳をリフレッシュする。
脳のエネルギー源は血液中の糖分と酸素です。
糖分は食事から取り入れますが酸素を取り入れるには呼吸が大事になってきます。
例えば木々が茂る森の中で深呼吸したときには
何だかエネルギーが満ち溢れた気分になりませんか。
私は木々のマイナスイオンに触れていると充電された気分になります。
もちろんそのような場所にわざわざ訪れるのは大変なこと。
室内で仕事をしているときに疲れたときは
窓を開けて新鮮な空気を吸ってみるだけでいいのです。
脳に酸素がチャージされると、再び脳は気持ちよく働いてくれます。
私は高層のホテルなどの密室がなぜか
空気が淀んでいると感じるのは、窓からの換気ができないことが
多いからなのではないでしょうか。
ずっといると息がつまりそうになります。
少しでもベランダなのでも外に出られるとてもリフレッシュしませんか？
旅などでの疲れのとき、頭の使う仕事で疲れたとき
窓を大きく開けて深呼吸したいものです。
そして。さらに酸素にいい香りがプラスされると
リラックス効果まで生まれます。
アロマセラピーを取り入れるだけで
リフレッシュ･リラックス効果を期待できます。
私はいつも旅のはラベンダーを一本持参します。
ホテルの室内でマグカップにお湯をはり、アロマオイルを２～３滴たらします。
これで簡単芳香浴が楽しめます。
空調にきいた部屋は乾燥もしやすいので保湿にもいいでしょ。
煙草の香りなどが残っている部屋もノンスモーカーの私にはかなり
不快な思いをします。（昔はヘビースモーカーだったくせに・・・・）
アロマの香りで消しておきます。
後はホテルのバスにアロマオイルを垂らしアロマバスをしますよ。
旅路は何気に疲れますからね。
後、コーヒーの香りも同じリラックス効果が得られるのですよ。
アロマ効果です。
リラックスするアロマオイルは
ラベンダー
イランイラン
ネロリ
サンダルウッド
マンダリン
オレンジ
カモミールローマン
など
がおすすめです。
こうして脳をリフレッシュすればストレスの負けない力がつきますよ！