とてもご無沙汰の脳トレシリーズ。死語になる前に完結させようと思います。
私はこれでうつ頭をほぐしてきました。
とても効果的なエクササイズでありトレーニングです。
お忘れの方、、初めての方・・
この脳トレについてすこし前置きをおきたいと思います。
ハッピーブレイン･･幸せ脳を育てると
恋愛・仕事･美容･お金・自分探し・・・・・全てうまくいきます。
ハッピーブレインが幸せを呼びます。
幸せを感じやすい脳はいきいきはつらつ。
そんな貴方は輝いているはず。
脳の柔軟性を高めるエクササイズ
発想力を高めるエクササイズについて記してきました。
今回はストレスに負けない力をつけるトレーニングです。
ハッピーブレインの最大の敵はストレスです。
脳の中でストレスホルモンが増えると幸せを感じる力が低くなるのです。
職場にいません？？ぐちばかりでけちばかりつけている人。。。。。
もしかして自分かもしれません。
きっと幸せを感じる力が低くなっているのかも・・・・
（本当に職場環境や家庭環境が悪いっていうことも多いにありますが）
とはいってもストレスをなくすのは容易ではありません。
ならばストレスに負けない脳を育てればいいのです。
不安を不安と感じない脳・・・・・・・
そのためにはストレスホルモンのものとであるCRHを分泌している視床下部
の働きをうまくコントロールすることです。
ここでは視床下部に働きかえるトレーニングを紹介していきましょう。
トレーニング1
イソフラボンで女性ホルモンを増やす。
ストレスホルモンのものとであるCRHの分泌を左右するのが
脳の栄養因子といわれるBDNFというたんぱく質。
海馬（大脳辺縁系の記憶の中枢）の中にBDNFがたくさんあると
CRHの分泌を減らすｌことができるのです。
ではBDNFはどうしたら増えるのでしょうか。
これには女性ホルモンが大きな助けとなっているようです。
女性ホルモンは海馬でBDNFの分泌を促してくれるとともに
視床下部でCRHの分泌を抑制してくれる優れものなのです。
女性ホルモンの主な成分はエストロゲンですが･･･エストロゲンと似た作用を持つ
食物がちょっと前に大流行したイソフラボンなのですね。
イソフラボンは大豆胚芽に含まれる成分のひとつです。
味噌、納豆、豆腐などに含まれています、
生理不順、更年期障害、骨そしょう症、乳がん、子宮がんにも効果があるといわれています。
ただ似ているとはいえイソフラボンは薬ではないので
エストロゲンの作用の1000分の１ほどの力しかありません。
ですから女性ホルモンの補助的なものとして摂取を心がけるといいのではないでしょうか。
精油のなかにもエストロゲン様の作用を示すものがあります。
クラリセージ
ジャスミン
サンダルウッド
サイプレス
シダーウッドなど・・・・・・
ローズはエストロゲン作用を示す成分は含まれていませんが
あの芳しい深い濃厚な香りで
気持ちの変化が生じ女性ホルモンに影響を与えているようです。
後は恋愛かしらぁ・・・・・・・・・
恋愛から遠ざかっている人のほうが
愚痴っぽいように感じたからです・・・・・・・・どうでしょう・・・・・・・・