「自分はぐうたら」と責めなくていい
以前の私は、週に2〜3回くらいジムに通っていました。
特別に意識が高かったわけではなく、
いつの間にかそれが普通の習慣になっていました。
ところが去年、
時間をかなり拘束される仕事をするようになって、
だんだんジムに行かなくなりました。
そして今年に入り、
その仕事も終わって時間には余裕ができました。
だったら、またジムに行けばいい。
……はずなのですが、
これが、なかなか行かない（笑）
一度「ジムに行かない生活」が
普通になってしまうと、
着替えて、準備して、ジムまで行く。
以前は当たり前にやっていたことが、
妙に億劫になるんですね。
時間がないから行けないと思っていたのに、
時間ができても行かない。
人間って面白いものです。
そんな時、自分が提供している
「自己実現コーチングプログラム」で使っている、
「行動トラッキングシート」
を改めて見直して、記入してみました。
これは単純に、
「今日はできた」
「今日はできなかった」
と行動をチェックするだけのものではありません。
自分は何を大切にしたいのか。
そのために、どんな行動をしていきたいのか。
そんなことを考えながら、
日々の行動につなげていくために使っています。
私も改めて、
「これからの人生で何を大切にしたいだろう？」
と考えてみました。
その一つが、
「健康」
でした。
健康でいることは、自分にとってやっぱり大切。
では、そのために日々どんなことをしたいのか。
そんなことを考えながらシートに記入していきました。
すると面白いことに、
「明日から絶対にジムへ行くぞ！」
と気合いを入れたわけでもないのに、
また自然とジムへ行くようになりました。
ここで改めて思ったことがあります。
人間は、そんなに強くない
私たちは何か続けられないと、
「自分は自己管理ができない」
「またサボってしまった」
「自分は本当にぐうたらだ」
と、自分を責めてしまいがちです。
そして、
もっと意志の強い人間にならなければ。
もっと自分を律しなければ。
と考えます。
でも、そもそも、
人間はそんなに強くない
という前提に立ってみたらどうでしょう。
疲れていたら休みたい。
面倒なことは後回しにしたい。
スマホが目の前にあれば見てしまう。
一度楽な生活に慣れれば、
そちらに流れてしまう。
私だって、環境が変わっただけで、
それまで何年も続けていた習慣が
簡単になくなりました。
だったら、
「自分はなんて意志が弱いんだ」
と責めるより、
「人間なんて、そもそもそんなもの」
と思ってしまった方が楽です。
そして、ここが大事なのですが、
そう考えた方が、
むしろ自己管理しやすくなります。
「頑張る」より「できるようにする」
自分の意志の力だけに頼らない。
例えば、
スマホを見てしまうなら、別の場所に置く。
運動が続かないなら、先に予定を入れる。
一人だとサボってしまうなら、誰かと約束する。
家では集中できないなら、集中できる場所へ行く。
そしてもう一つ。
今回の私のように、
「そもそも自分は、なぜこれをやりたいのか？」
を改めて考えてみる。
私の場合は、
「ジムへ行かなければならない」
ではなく、
「これからも健康でいたい」
という自分が大切にしたいものと、
ジムへ行くという行動が改めてつながりました。
すると、
自分を無理やり動かそうとしなくても、
以前より自然に動けるようになったのです。
これも自己理解の一つです。
自分は何を大切にしているのか。
どんな環境なら動きやすいのか。
どんな時にサボってしまうのか。
何なら無理なく続けられるのか。
そうやって自分のことが分かってくると、
自分と戦わなくてよくなります。
弱い自分でもうまくいく方法を考える
「自己管理できる立派な人間になろう」
としなくてもいい。
人間は弱い。
自分だって弱い。
まずはそう認めてしまう。
これは諦めるということではありません。
むしろ、
弱い自分でもうまくいく方法を考える
ということです。
自分を責めて変えようとするのではなく、
自分を理解して、自分が自然に動ける
環境や仕組みをつくる。
すると不思議なもので、
「自己管理できる人になろう」と頑張らなくても、
結果として以前より楽に自己管理できるようになる。
そんなこともあります。
自分を変えようとするのではなく、
まずは今の自分を知る。
そこから、人生のいろいろなことが
自然に動き始めたりします。
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【クライアントさんの感想】
（Fさん/50代女性）
自分の中の深いテーマに気づいて認めることはとても勇気のいることで
無意識に避けていたところがありましたが、セッションの時間をとおして
それをジャッジすることなく認めて受け入れることにつながり、
安堵感や安心感の中で赦すことにつながっていきました。
また新しい世界へ大きく踏み出せそうです。
（Mさん/30代女性）
お人柄が優しい声や話し方から伝わってきて、安心して話すことができました。
はまってしまっている思考パターンなど、すぐに気づいてくださり、どうしたいのか、
本当に望んでいることは何なのかを自ら考える方向へ、自然なかたちで導いてくださいました。
常にニュートラルな視点から伝えてくださるので、自分自身のブレている部分を客観的に捉えやすくなり、
バラバラになっていた思考が整理されはじめました。有意義な時間でした。ありがとうございました。
（Rさん/30代女性）
自分では分かってたつもりなのに、全く見えてなかった大事な部分に気づかせていただきました。
目から鱗でした！
とても親身に真剣に聞いてくださっている事が伝わり、
聞いてもらいたい事がどんどん出てきて、
それでいて伝えていただく言葉は客観的でフラットなので
スッと受け入れる事ができました。
バランスが心地良いなと感じました。
あとは、笑顔にとても安心できました＾＾
必要な方に知ってもらいたいです！
（Iさん/40代女性）
先日はセッションありがとうございました！
とても心に残る時間を過ごさせて頂きました。
これまで何十年も勘違いしていたことに気付かせて頂きました。
まさに盲点。自分では気付けなかったと思います。
それを伝えてもらった時、すんなり受け取れたのは、
私の背景を知ってそれを受け取ってくれた上で伝えてもらったからかなと感じています。
とても丁寧なセッションでした。
こんなこと話すとは思わなかったことや急に想いが溢れ出す場面もあり、
全て受け取ってもらえたことに感謝しています。
ありがとうございました！
（Kさん/40代女性）
とてつもない安心感の中で話を聞いていただいて
自分の中からどんどん気づきがでてきました。
大事にしたいことやしていきたいことが明確になって
とてもよい時間でした。
またよろしくお願いします。
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