今日は、強制早帰りでしたので
定時ぴったりに退社
そのままジムに直行
久しぶりに平日のトレーニングをしてきました
本当は少なくとも平日に一回は行きたいところなのですが
ここのところ仕事が残業続きで
なかなかその機会がなく
週末トレーニングがやっとでした
たぶん一ヵ月ぶりくらいではないでしょうか平日
ということで、今週はスプリットで行きます。
初回の今日は、脚、胸、背中、そしてお腹です
◆レッグプレス
◆ハンマーチェストプレス
◆ラットプルダウン
◆ハンマーローイング
◆ペックフライ
◆マシンアブカール
かなり変則的な順番でしたが、しっくり意識をして、比較的ゆっくりと、
特にネガティブの動作は集中して
これでかなり効かせることが出来ました。
今週は週末にもういちど。
肩と腕をやります。
しっかり、筋肉を成長させて、基礎代謝アップ
来年の夏は、バキバキの体で迎えるぞ！