本日は即位礼正殿の儀で祝日ですね。
私は仕事なんですが、いつもよりのんびりとしています。
さて、月曜断食開始から２０週間（140日）たちました。
まずはここまで続けた自分を褒めておこうと思います。
えらいぞー
140日分のグラフはかなり見ずらいので
１週ごとの平均値をグラフにまとめてみました。
開始時 → 20週目（平均） ： トータル
体重 ７６．０㎏ → ６５．１㎏ ： -１０．９㎏
体脂肪 ４５．３％ → ３７．５％ ： -７．８㎏
私の月曜断食にはルール違反が多々ありますので、本の通りやっていればもっと減らすことができたと思うのですが・・・。
しかし、今まで増える一方だった体重が毎週、少しずつではありますが減っています。体脂肪も。
１週間に１度、胃腸を休ませる日を作り、平日に多少の食事制限はあるけど週末には食べたいものが食べられる。
そしてなにより、不食日以外はアルコールOKっていうのがなにより嬉しい（笑）
私の生活リズムや嗜好に合わせてカスタマイズ（ルール違反含む
）でき、尚且つ不食日明けには確実に減量しているのが続いている理由かと思います。