１１７日目
2019/9/27（金）
良食日
お通じ・10時頃にスッキリ
水 1.5ℓ
体重 ６６．９㎏ （前日比+０．４㎏）（トータル-９．１㎏）
体脂肪 ３８．６％ （前日比+０．２％）（トータル-６．７％）
食事の記録
朝 ヨーグルト、はちみつ、梨、プルーン
間食 コラーゲンドリンク、コーヒー
昼 ブロッコリー、イカサラダ、油揚げトースター焼、きんぴらごぼう、味噌汁（キノコ・大根おろし）、お刺身（ブリ）
夜 レモンサワー3杯、ナッツ
感想と反省
ほらねー。増えるよねー。
さて、気を取り直して
あらためて本を読み直し、基本を再確認。
4か月ほど月曜断食を続けているとルール違反が多くなっていましたが、この日はこぶし２個分の食事量と1.5ℓのお水、夜のお酒はオーバーしているけど空腹で眠ることを意識しました。
明朝の結果はいかに？