こんばんわ![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/26231.gif)
4年に一度しかない・・・・我が家の大切な記念日![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
今年の2月29日でやっと3回目の記念日。
というわけで、明日から記念日の家族旅行に出かけます![車](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emonco/337874.gif)
子供達から、車の中で食べれるグラノーラバーを作って~![musiclove](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love3808-sax/26670.gif)
とリクエストされたので、
お砂糖と油を使わずにヘルシーな手作りグラノーラバーを作りました![ナイフ&フォーク](https://emoji.ameba.jp/img/user/no/noriko-yamakura/7593.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/9a/ad/j/t02200332_0800120813577656595.jpg?caw=800)
甘味と油脂の代わりに・・・・プルーンピューレ 使用します。
材料(20㎝×20㎝程度)
オートミール 70g
*スライスアーモンド 20g
*ライ麦胚芽 20g
*小麦胚芽 20g
*パンプキンシード 10g
*キヌア 10g
(オートミールと*を合わせて150gになるよう配合しました)
胡桃 30g
ドライいちじく 20g
プルーン 55g
水 100g
<作り方>
①FPにプルーンと水を少しずつ加えピューレ状にしていく。
(水は全部加えません)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/8c/42/j/t02200165_0800060013577663395.jpg?caw=800)
ピューレ状になったらボウルにうつして残りの水と合わせる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/9e/52/j/t02200165_0800060013577663396.jpg?caw=800)
②ボウルにオートミールと*を入れる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/87/77/j/t02200165_0800060013577656597.jpg?caw=800)
配合などお好みでどうぞ。
さらに刻んだ胡桃とドライ無花果も加える。(これもお好みのナッツやフルーツでOK)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/94/7d/j/t02200165_0800060013577663394.jpg?caw=800)
③ここに、プルーンピューレを少しずつ加えて混ぜ合わせていく。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/d4/f3/j/t02200165_0800060013577666089.jpg?caw=800)
こんな感じに全体がしっとりまとまります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/a6/3b/j/t02200165_0800060013577666088.jpg?caw=800)
④クッキングシートを敷いたうえにギュッとおさえるようにして敷き詰める。
厚みなどお好みで。今回は20㎝×20㎝の大きさに広げました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/c6/f1/j/t02200165_0800060013577666087.jpg?caw=800)
⑤130度のオーブンで約30分焼く。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/7c/2b/j/t02200165_0800060013577668213.jpg?caw=800)
焼きあがったら、カットして、このままでも美味しいですが・・・・
さらにカリッと仕上げる場合はカットしたものを裏返してさらに130度で10分程度焼きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/65/25/j/t02200165_0800060013577668214.jpg?caw=800)
出来あがり![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/13896.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/30/79/j/t02200332_0800120813577656596.jpg?caw=800)
子供達に味見してもらったら・・・・
「美味しい~
」とOKもらいました![テヘッ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/26230.gif)
明日は、このグラノーラバーを持ってお出かけしま~す![musiclove](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love3808-sax/26670.gif)
こちらにも応援お願いします![きらきらハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hamlove/812.gif)
みなさんも素敵な週末を過ごして下さいね![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4312.gif)
我が家も楽しい記念日旅行になるといいな~![好](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/26231.gif)
4年に一度しかない・・・・我が家の大切な記念日
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今年の2月29日でやっと3回目の記念日。
というわけで、明日から記念日の家族旅行に出かけます
![車](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emonco/337874.gif)
子供達から、車の中で食べれるグラノーラバーを作って~
![musiclove](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love3808-sax/26670.gif)
とリクエストされたので、
お砂糖と油を使わずにヘルシーな手作りグラノーラバーを作りました
![ナイフ&フォーク](https://emoji.ameba.jp/img/user/no/noriko-yamakura/7593.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/9a/ad/j/t02200332_0800120813577656595.jpg?caw=800)
甘味と油脂の代わりに・・・・プルーンピューレ 使用します。
材料(20㎝×20㎝程度)
オートミール 70g
*スライスアーモンド 20g
*ライ麦胚芽 20g
*小麦胚芽 20g
*パンプキンシード 10g
*キヌア 10g
(オートミールと*を合わせて150gになるよう配合しました)
胡桃 30g
ドライいちじく 20g
プルーン 55g
水 100g
<作り方>
①FPにプルーンと水を少しずつ加えピューレ状にしていく。
(水は全部加えません)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/8c/42/j/t02200165_0800060013577663395.jpg?caw=800)
ピューレ状になったらボウルにうつして残りの水と合わせる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/9e/52/j/t02200165_0800060013577663396.jpg?caw=800)
②ボウルにオートミールと*を入れる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/87/77/j/t02200165_0800060013577656597.jpg?caw=800)
配合などお好みでどうぞ。
さらに刻んだ胡桃とドライ無花果も加える。(これもお好みのナッツやフルーツでOK)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/94/7d/j/t02200165_0800060013577663394.jpg?caw=800)
③ここに、プルーンピューレを少しずつ加えて混ぜ合わせていく。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/d4/f3/j/t02200165_0800060013577666089.jpg?caw=800)
こんな感じに全体がしっとりまとまります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/a6/3b/j/t02200165_0800060013577666088.jpg?caw=800)
④クッキングシートを敷いたうえにギュッとおさえるようにして敷き詰める。
厚みなどお好みで。今回は20㎝×20㎝の大きさに広げました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/c6/f1/j/t02200165_0800060013577666087.jpg?caw=800)
⑤130度のオーブンで約30分焼く。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/7c/2b/j/t02200165_0800060013577668213.jpg?caw=800)
焼きあがったら、カットして、このままでも美味しいですが・・・・
さらにカリッと仕上げる場合はカットしたものを裏返してさらに130度で10分程度焼きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160226/21/satomiwa-cuisine/65/25/j/t02200165_0800060013577668214.jpg?caw=800)
出来あがり
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/13896.gif)
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子供達に味見してもらったら・・・・
「美味しい~
![きらきらハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hamlove/812.gif)
![テヘッ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/26230.gif)
明日は、このグラノーラバーを持ってお出かけしま~す
![musiclove](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love3808-sax/26670.gif)
こちらにも応援お願いします
![きらきらハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hamlove/812.gif)
みなさんも素敵な週末を過ごして下さいね
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我が家も楽しい記念日旅行になるといいな~
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