こんばんは。
カウンセラーのさとみんです。
長雨が続いておりますが
みなさんの地域は大丈夫でしょうか？
土砂崩れなども起きるくらい
降り続いていますので
気をつけてくださいね
たま～に降るは良いですが
ドバドバ降る☔は困りますね。。。
本日のテーマは『雨の日の過ごし方』についてです。
みなさん『雨』は好きですか？
みなさん『雨の日』は好きですか？？？
『雨』と『雨の日』では
ちょっとニュアンスが違うので
もしかしたらどちらも
とか
ではなく
意見がわかれるかもしれませんね。
『雨』は自然の恵みでもありますし
そのおかげで浄化されたり
こころを落ち着かせることができたり
地球も少し洗い流せるような感じですよね～🌎
『雨の日』は通勤や通学のお出掛けだったり
洗濯やお掃除など支障をきたす感じもありますよね～
おっくうだったり、いつも通りにいかないので
イライラもあったりするかもしれません
そんな時は、その気持ちを
一旦脇に置いて
深呼吸してみてください。
何度かしているうちに
こころが穏やかになっていきます♡
そして、さっきまでのイライラが
スッと収まります
これは、どんな時でも使えるのですが
辛いときや、悩んでいるときなど
一度、おっきく深呼吸してみてください
本当に深い呼吸をするだけで
一旦、自分の気持ちがリセットさせていくのが
わかると思うのでお試しあれ～
そして、それでもキツイ時は
その感情を一旦脇にはおかず
ひたすら、自分の感情と向き合ってみてください。
（セルフカウンセリング）
そのやり方としては
自分の今の感情を
声に出して聴いてみて下さい
（周りに人がいる場合は、声を出せないので
自分自身のこころで訴えてみてください）
そして復唱も忘れずに
「～って辛かったんだね。」
「～って思っていたんだね」
「～がやりたかったんだね」
ご自身の感情と向き合うことで
新たな第一歩を歩める近道にもなったりするので
ぜひ、これからは寝る前や起きたての朝にでも
やってみると良かったりもするので
オススメです