私は瞑想が苦手です！どうしても寝落ちしてしまうんです😅
だから内観をするようにしています！
今、今、今、今
私は誰？私は誰？私は誰？
何したい？どうしたい？どうなりたい？どう在りたい？
思考に囚われてしまうときは、108さんのこの今今メソッドが効きますし、私は誰？と問いかけることや何したい？どうしたい？どうなりたい？どう在りたい？とこれを繰り返すのも良いです❤️
やりたいことがわからないという人は（実は私もです）でも絶対やりたくないことだけはわかりますよね？
例えば経済的に苦しくて副業やアルバイトをしなければならないような状況の時、私だったらパワー系のお仕事たとえば肉体労働はやれたとしてもやりたくないんです。単発バイトとかスキマバイトも今はいろいろありますがでも事務系のお仕事もできないし、そうなると倉庫系のお仕事とか接客業とかになるのですがどっちもしっくりこないとしても、どちらがよりやりたくないかというとパワー系お仕事なんですね！
そうして選んだのが接客業だったとしたら、もうその後はパワー系は絶対無理と思ってこちらを選んだのだから、選択肢の中でこれがまだマシだと思ったのたからあとは楽しもう！と決めるだけ。
1番いいのはやりたくないのはどれもやらない！なんですけどね😅やりたくないのはどれも選ばないで次の機会を待つのが良いんですけどね。
例えば私がモンブランを食べたいと思ってケーキ屋さんに行ったけど、モンブランが売り切れていた！
「どうしようかな〜他のケーキ屋さんはちょっと遠いしな〜ショートケーキで妥協するか〜うーんでもモンブランが食べたかったのになー！でもモンブランないからってじゃあいいですって何も買わないのも店員さんに悪いしな〜」とか
そこはちょっと遠いけどでもモンブランが食べたいならモンブラン買いに行くのが正解なんですよね！
もちろんね他のケーキで妥協するにしても、遠くに行くことがめんどくさいのが一番ならショートケーキでもまあ美味しいし良い気分になれるのならその妥協でもいいんだけど、結局気分が遠くに買いに行くのがめんどくさくて、しかも他のケーキ食べた後にやっぱりモンブランが良かったなーと思うことが想像つくならそこはモンブランを買いに行った方がいいんです！だって今の自分はモンブランが食べたいんですもん⭐︎
他の方法もありますけどね！モンブランよりさらに食べものを自分に問いかける！
今何食べたい？モンブラン！でもモンブランは売り切れてた、じゃあどうしたい？モンブランよりも食べたいものある？
モンブランがなくてもそれ以上に嬉しい楽しいを感じられそうな食べたいものある？って自分に聞くんです妥協じゃなくてね。
「あっ、スイーツじゃないけどピザ食べたいかも？」って他の食べものでもモンブランを圧倒的に上回るものが浮かんだならそれにするという作戦です。でももしこの時にピザも食べたいけどやっぱりモンブランも食べたいな〜と少しでもモンブランがよぎるならそこはピザじゃなくてモンブランにするんです！
こうやって自分を満たすことに妥協しないこと
自分の今の気分を優先していくとやりたくないことが明確になるので自然とやりたいこともわかっていくのです♪
今何したい？今何したくない？
今何食べたい？今何食べなくない？
今どうしたい？今どうしたくない？
今何やりたい？今何やりたくない？今どう在りたい？今どう在りたくない？
常に常に自分に聞いてあげてね😊