ベルト４本
おもり10キロ足
のトーニング
できないなら足あげる
できれば
週に一回 10分20分
ロープアドムカ
ブロック3個 あたまのせる
かべに足
てボルスター
ウッターナアサナ
シールシャアサナ
ねじる
壁に足
ひろげる
めっちゃよかった
トーニングのおもり
ロープアドムカの太ももの感覚！
アドムカヴリクシャアサナ
ピンチャマユラーサナ
椅子のシールシャアサナ
椅子の上にマット、ブランケット
頭の下はブランケットだけ
ハーフハラーサナ
サルヴァンガアサナ
ハーフハラーサナ最高だった！！！！
スプタヴィーラサナ
シャバーサナ