前屈
骨盤の内側からのびる
立ちポーズがたりてない！
ハンドスタンドができない！
ブロックセツバンであしあげるのと！！
アクンチャナーサナもできなかった
目的と意図 伸ばすと広げるだから！
スワスティカで座って前にのびるー
ヴィーラサナの足でやってみる
アドムカシュワナーサナ
ウッターナ
タダアサナ
ウッティータトリコナアサナ
ウッティータパールシュワコ
アルダチャンドラ
ヴィラIII
ウッターナ足を掴む
足を踏む
スワスティカ
耳と耳さわってみて
ねじる
次は普通に
前屈
アクンチャナーサナ
マリッチアーサナ
マーラーサナ
ハンドスタンド
シールシャアサナ
ブロックセツバンであしあげる
インナージャーニー！！！！
Inner Journey ！！！！
今日できなかったことは
きんりょくがなかった
太もも🦵が硬かった😭
腹筋ナーバーサナ
立ちポーズのときの手🖐️ゆかにつこう
あとゆび広げないでまとめてみよう
アルダチャンドラアウタヒップお互いの方ってどうゆことかわかる？
お互いの方に後ろでむすばってる感覚だよ
どこをみる？自分をみる！
⚫︎背骨の前側顔の方
⚫︎背骨の後ろ側で支えます
⚫︎サイドトランク頭の方
◎足のトーニングしましょう！！！
足の真ん中に線をひいたら
真っ直ぐになるように、、、
身体どーなった？？？
（やっぱりたまにやりたいなと）
◎アドムカシュワナーサナからの
◎アドムカブリクシャアサナやってみよう！どお？？
◎シールシャアサナまでやっちゃおう
（場合によっては、先にやってもいいんだよー）
◎立ちポーズ
タダアサナ
ウッティータトリコナアサナ
ウッティータパールシュワコナアサナ
アルダチャンドラ
ヴィラワン
ヴィラIII
パールシュヴォッタナアサナ
パリブリッタトリコナアサナ
プラサリータパードッタアサナ
バラドバシャーサナワン
バラドバシャーサナツー
必要だったら
ブランケット
ハラーサナ→パスチモッターナアサナ
→ウルドウハスタアサナインターダアサナ
→ナーバーサナ✨
サーランバサルヴァンガーサナ
