テーマ：ブログ
■スワスティカ サイドトランクうえに
■バラドバシャーサナ
■アドムカシュワナーサナ
手を開いて
■ウッターナアサナ
■ブロックでタダアサナ
ウルドゥワハスタアサナ
■太陽礼拝 ゆっくり
ウルドゥワハスタアサナ
さっきのいかして太もも🦵おす
ウッターナアサナ
アドムカシュワナーサナ
手のひらひろげておします
上腕お互いのほう
肩甲骨がウエスト
恥骨うえに
おへそ両サイドたてに
土踏まず
背骨上にひきあがる
ウッターナアサナ
アドムカシュワナーサナ
ウールドゥムカシュワナーサナ
サイドチェストまえに
アドムカシュワナーサナ
ウッタナーサナ
チャトランガアサナ
前腕から手首をおせるところ
アドムカシュワナーサナ
肩甲骨むねとウエストに！
おへそたてにながく
ウッティータトリコナアサナ
タダアサナ
うちももうしろ 胸骨
肩甲骨ウエストのほうに
ぱるしゅわはすた
肩甲骨ウエスト
むねかお
うしろのかかとにのって
おへそ縦にのばしながら
左の肩甲骨なか
右のサイドチェストみぎ
肩甲骨胸とウエスト
かかとにながく
おへそ両サイドながく
背高く
肩甲骨
右のかかとにのります
肩甲骨ウエストのほう
右の肋骨からだのなかに
ひだりの体側
右の胸回転する
おへそたてにのびながら
右脚
アルダチャンドラアサナ
ひだりのかかとのって
うえにのびあがりながら
みぎに長く
ひだりのかかとにのりながら
右おしりなか
右肩甲骨なか
アルダチャンドラ
おへそ長く
右の背中なかなか
アドムカシュワナーサナ
ヴィラバドナアサナone→III
のびる
を③回
ワンで上
IIIで前
実際にやってみる
後ろの足強く
プラサリータパードッタアサナ
手のつき方✨
脚のひらく
こゆび
うち鼠蹊部
前腕床から垂直
シールシャアサナ②番
辛かった〜！！！
腕と肩が、、、、
ウシュトラアサナ
サーランバサルヴァンガーサナ
練習がたりない…