今日は以前一度ご紹介したことがあるんですけど
最近改めて、良い方法だなぁと思っているので、
ご紹介したいと思います
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あのＴＲＦの９０年代のヒットナンバーにあわせて
ダンスエクササイズをするという、
ＴＲＦ イージートゥダンササイズＤＶＤ
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その方法が
ロングブレス
です。
もう、ご存知ですよね
美木良介さんが提唱されるダイエット法で
最近では、金スマの中で、森久美子さんがダイエットに成功されたことでも
また注目を集めていると思うんですけど、
これは、やられた方がいいですよ
その理由はいくつかあるんですけど
まずは
一切、道具などを使うことなく
体一つで簡単にできるということです
良く、腹筋を鍛えるＥＭＳの器具とかありますけど
あれって、実はセッティングするまでが面倒だったりするので、
意外と簡単そうで続かなかったりするんですよね
ちなみに、私は９８０００円くらいするものを以前買いましたけど、結局面倒で続きませんでした
でも、いざやろうと思った時に体一つでできる方法の場合には、
何かを用意する時間や労力がいらないので、すぐに取り組むことができますからね
非常に続けやすくなるんですよね
そして、もうひとつの理由として
テレビを観ながらなど、
ながら運動にも最適だということです。
ながらだと時間の流れも速く感じますからね
やりやすいですし、
一番やりやすい方法としては、
テレビを観ていると、ＮＨＫ以外は地上波のテレビ局では
ＣＭがありますよね
そのＣＭ中にやってあげたりすると、
時間的にもだいたい１～２分程度だったりするので、
その間だけやるというのはすごくいいですよ！
そうして決めると、意外と自然とこなせるのでオススメです
また、オススメの理由３つ目としては
体幹に効くということです
ロングブレスでは、深い呼吸で全身に力を入れるんですけど
特にお腹周りを中心としたコアな部分にもきちんと効かせることができますので
代謝アップに非常に効果的なんですよ
ですので、身体一つで、簡単に続けられて、効果も得られる方法
それが、
ロングブレス
なので、是非やっていただきたいと思いますし
日頃、お仕事や学業などで、なかなかダイエットに費やす時間が取れないんです・・・
という方にこそやって欲しいなぁと思いますので、
もし今そういう状況におありだということでしたら、
是非、１日のはじまりの朝の時間に１分でいいので、
やってみていただけたらなぁと思います。
やり方は、こちらの動画をご覧いただければ、
非常にわかりやすく美木さんが紹介していただいていますので、
観ながら是非挑戦されてみてください
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！ただ、私がサポートさせていただいている方たちにも
オススメさせていただいているんですけど、
いまいち効いているのか、やり方が合っているのか
わからないというお声もいただいています。
これは、普通の筋トレなどと違って、
筋肉に大きな負荷をかけるような方法ではありませんので、
あぁ効いたなぁ～
とやってすぐにそう感じられるというような方法ではないので、
このように感じやすくもなると思うんですけどね
何よりも、継続が大事で、継続していかれるとその変化にも気が付いてくるかと思いますから
まずは、継続を意識してやってみていただけたらなぁと思います
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