今日は、メルマガの読者さまより
ご相談をいただきましたので、ご紹介させていただきます
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ご相談いただいた内容はこちらです
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【ダイエット中のお悩みは？】
夜遅くにごめんなさい。毎回為になるメールをありがとうございます。欠かさず読ませて頂いています！
実は3月から2キロ太りました。原因は毎日たくさんお菓子を食べるようになって、偏食気味の生活になってしまったからです。体重はだんだん増えて、体が重いと思うようになりました。いろんなところにお肉がついたのが自分でよく分かります。
【今一番聞きたいこと、知りたいことは？】
とくにお腹やお尻を引き締めたいです。おへそから下が醜い状態で悩んでいます。29日から泊まりに出かけるので、アドバイスをよろしくお願いします！
Ｋ様
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★
私はこのようにお答えさせていただきました
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こんにちは！
サトミです
ご相談ありがとうございます！
そして、いつもメルマガお読みくださいましてありがとうございます
欠かさずお読みいただけているということですごくうれしいですm(__)m
４月から大学生活もスタートしたかと思いますが、いかがですか？
前回ご相談をいただいた時から、２キロ太ってしまったということで、
その原因が、毎日のお菓子と偏食気味になってしまったからとの事なのですが、
これについては、なぜこうなってしまったのかを考えてみたことがありますか？
やはり、お菓子など中心で、偏食気味になってしまいますと、体に必要な栄養が十分に入ってこない状態になりますので、
脂肪を支えたり、燃焼したりするための、筋肉量も減っていき、代謝が低下していってしまいます。
そうなりますと、おっしゃられるように、いろいろなところにお肉がつきやすくなったり、支えている筋肉の衰えから、ぽっこりお腹になりやすかったりとか、
また便秘なんかからもポッコリになりやすかったりしますからね
まず、そのお菓子と、偏食の部分を、改善していくことが大切になってくると思います！
ただし、だからといって、今その生活がしみついてしまわれていると思いますから、それをいきなり止めよう！
と思っても、なかなかできずに逆にストレスにつながって、さらにそれを解消するために食べてしまう…
というような悪循環になる事もありますので、
まずは、先ほども言いましたように、
なぜ、お菓子中心で、偏食気味の生活になってしまったのか？
という理由を考えてみて、その理由から、どうやってそこを改善していくのかを考えていかれると良いと思いますよ
また、２９日からお泊りにいかれるということで、
それまでに、特にお腹やお尻を引き締めたいということなのですが、これについては、先ほどもお話させていただいたように、まず筋肉の栄養となる、タンパク質などの栄養素をしっかりととっていかないと、なかなか運動だけで、引き締まってくるというのは難しいかと思います。
ただ、もちろんやらないよりはやった方が良いのは、筋肉は使わないとどんどん衰えていきますからね 間違いないところですので、
まず、前回ご相談いただいた時に、レッグマジックをお持ちということでしたので
レッグマジックを毎日できれば、朝晩やっていきましょう！
この時に意識してほしいのは姿勢です！
どうしても、きつくなってくると体が前傾してしまって、楽な姿勢をとりがちになってしまうんですけど
そうなってしまうと、肝心の、太ももやヒップ、お腹への効きが薄れてしまいますので、
しっかりと姿勢を正して、正しい姿勢で行うことを意識してやってみていただけたらなぁと思います！
追伸
ちなみに、前回お答えさせていただいたメールの中で、
タイムスケジュールを決めて過ごしてみる
ということをお話させていただいたのですが、
それはやられていらっしゃいますか？
どうしても大学生活の場合には、高校時代よりも時間があると思いますからね
その時間をどうやって使っていくのかということか、
結構大事なポイントだったりもしますので、
そこも改めて考えてみていただけたらなぁと思います！
ありがとうございます
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Ｋさん
ご相談ありがとうございました。
Ｋさんは、４月から大学生活をスタートされた方なんですけど、
やはり環境が変わることで、生活習慣を変わってしまう
というのはよくあるパターンなんですよね
特に、４月～５月というのは、
Ｋさんのように大学生活がスタートしたりとか
新学年になってクラス替えがあったりとか
就職をしたりとか、社内で人事異動があったとかで、
環境が変わりやすい時期で、それに伴ったストレスなども生まれやすい時期ですからね
余計に、そういったストレスを食で解消したりとかという部分が出やすいところでもあるので、
ここをどうやって乗り越えていくかというのは結構大事なところですよね
そして、そこを乗り越えていくためには、
まずは、今の自分の現状を把握する必要がありますので、
Ｋさんのようにある程度理由がハッキリしている場合には、なぜそうなってしまったのかを考えてみる
そして、そこに至ってしまった理由などもいくつかあげてみると、改善策を見つけやすくなると思います
ほんとに、お菓子を食べ過ぎてしまう
だから
止めなきゃ止めなきゃ！
だけじゃ、まず止められませんからね
なんで、そういう生活になってしまっているのか
そういう生活をこれからも続けているとどうなってしまうのか
などなど、しっかりと今の現実の自分と正面から向き合って、そこからどうしていかなければいけないのかを
考えていってみていただけたらなぁと思います
普段ブログではお話できない事などもお話しています
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