昨日は、
【食事の考え方】
についてお話させていただいたんですけど
お読みいただけましたか
結構大事なお話をさせていただいたので
まだ読んでいないよぁ～
と場合には、是非こちらでお読みになってくださいね
食事に対して、不安感を持っている場合には特にですよ
食事に感謝してますか？では今日は、コラムをご紹介します♪
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あのＴＲＦの９０年代のヒットナンバーにあわせて
ダンスエクササイズをするという、
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早速いきましょう
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★ヒップアップに最も効果がある秘密のヨチヨチ運動
皆さんが鏡に映る自分の姿を見た時に１番気になる部分はどこでしょうか？
お腹でしょうか？
太ももでしょうか？
前面を見れば…おそらくそのどちらかでしょうね。
ただ、鏡に全身を映したのならら…ついついボディチェックをしてしまいませんか？
体を右にねじってみたり、左にねじってみたり…どんどん気になって鏡に背を向けた状態から振り返って背面姿を確認したり。
あらゆる方面・角度から自分の体型を確認した時、最終的には“お尻”が気になってしまう方は多いかと思います。
体の中でも最も脂肪が付いているお尻。
年齢を重ねれば引力に負けて垂れてきてしまうことも致し方ないような部分です。
また、最も脂肪が付きやすい最大のデメリットとして、“恐ろしいセルライト”のかっこうの住処となってしまうような部分です。
ボコボコしたセルライトだらけの垂れ下がったお尻なんて…最悪ですよね。
すでにそのような状況になってしまっている方にとっては本当に酷い言い方になってしまうかもしれませんが、本当に傷付けてしまう表現になってしまうかもしれませんが…
“醜いです”。
この表現に悔しい想いをされる方、恥ずかしい想いをされる方、これからそうはなりたくないと思われた方、恐怖を感じた方、きっかけはどんなことでも良いと思います。
そのきかっけで、美しい体型を手に入れることが出来るなら…
若々しい体を維持できるなら…
今は怒り・悲しみ・くやしさ・恥ずかしさ、思いっきり感じて頂きたいと思います。
ダイエットを意識して体をシェイプアップする際、手っ取り早くバランスの良い美しい体を手に入れるポイントがあります。
お腹、お尻の２か所に集中することです。
多少くらい自分が納得いかない体型であっても、くびれがあってお尻がぷりんとさえしていれば、それだけで「スタイルが良い」と思われやすいのです。
周囲からの褒め言葉を耳にすることで気分が良くなり、ダイエット生活にも励みが付くでしょう。
そうして、いつかは自分が納得いくような素晴らしいスタイルを手に入れることができることにも繋がるはずです。
今回のテーマは“ヒップアップ”です。
お尻の筋肉を鍛えることで余分な脂肪を燃やしやすい仕組みに変え、セルライトが溜まらないお尻を作り上げることが可能となるのです。
お尻の筋肉を鍛えるので、必然的にぷりんとしたお尻が作られるという訳ですので、垂れ下がったお尻…なぁんて死語になるでしょう。
ここで皆さんに、超簡単なヒップアップ運動をご紹介します。
寝る前やTVを見ている時にでも試してみてくださいね。
効果的で簡単なヒップアップ運動とは…
“お尻歩き”です。
床に足を延ばして座ってください。
その状態で左右のお尻へ交互に力を入れ、お尻の力・動きだけで前進します。
時々は後進してみるのも良いでしょう。
たったこれだけです。
「そんなに簡単で効果あるの？」と思われる方、まずは試してみてください。
これが意外とキツイのです！
出来る範囲で行ってくださいね。
初日からやり過ぎると、かなりの筋肉痛を引き起こしてしまうので、徐々に時間・回数を増やすようにしてみましょう！
継続して行うことで、皆さんの鏡に映るお尻が…ぷりんとした桃のようなお尻になる日も近いでしょう！
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ヒップラインというのは、なかなか普段自分の目でまじまじと見る部分じゃないですからね
結構油断しがちな場所で、気が付くと、お尻がおじぎしてしまって、
太ももとヒップの境目がよくわからなくなっている…
みたいな場合もありますよね
ですから、普段から、簡単な運動でいいので、筋肉を意識してつかってあげること！
というのが、脂肪を垂れ下がらせないためにも重要なんですよ！
脂肪を支えているのは筋肉ですからね
なので、コラムの中にもありましたお尻歩きなどは、
お家の中でテレビを観ながらとか簡単にできるものですので
非常にオススメなんですよ
産後の骨盤調整なんかによくやられるものなんですけどね
ヒップにももちろん効きますのでぜひやってみてくださいね！
コラムの中の言葉だけでなかなかやり方がイメージできない
という場合には、こちらの動画でご確認してみてください！
お尻歩き デモンストレーション※背筋を伸ばして行うと、腰などに負担も少なく、鍛えないお尻周りの部分にアプローチできますよ！
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