今日は、久しぶりにコラムをご紹介します
少し前に話題になった方法ですけど、
すごく取り入れていくと良い方法ですので、
是非ご参考になさってみていただけたらなぁと思います
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あのＴＲＦの９０年代のヒットナンバーにあわせて
ダンスエクササイズをするという、
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では早速いきましょう
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★最もポピュラーな大根おろしダイエット
大根にダイエット効果があるということは…世間にも多少は知られている話ではありましたが、
近年、ダイエットにかなり効果があると大根ブームに火が付き始めたこと…ご存知の方はいらっしゃいましたでしょうか？
TV番組内で、女性お笑いタレントが実践して素晴らしい効果を上げた
“大根おろしダイエット”なるものが、ちまたでは流行の風を吹かせ始めているそうです。
大根ダイエット…ではありません、大根おろしダイエットです。
とても簡単でお金もかからないのでおススメダイエット方法です！
大根おろしダイエットとは、その名の通り大根おろしを食べるだけのダイエットです。
ね？
本当に簡単でしょう？
ポイントは食前か食事中にすりおろした大根おろしを摂取することにあります。
要は、生の大根を摂取するという訳ですが、いくら何でも生の大根をそのままかじりつくのは若干の抵抗があるでしょうし、何といっても苦痛を感じてしまう可能性があります。
想像してみてください。
毎日毎日大根をかじることを…。
最初の数回は平然と出来るかもしれませんが、これが毎日、毎食となると…苦痛を感じてしまうのは時間の問題でしょうね。
そこで編み出されたのが“すりおろした大根”なのです。
すりおろしてしまえばサラサラと摂取することが出来るので、苦痛を感じることは無いでしょう。
まぁ、生の大根には辛み成分があるので、多少の苦しみにも似た感覚はあるかもしれませんが、最悪、息を止めて流し込んでしまえばあっという間に完了してしまいます。
手軽に始めるダイエットとして、挑戦してみてはいかがでしょうか？
輪切り１センチ分の大根を大根おろしにして汁ごと食べてください。
基本的には１日１回ですが、５～６キロ減量希望や、７キロ以上の人は毎食事の３回に増やしていきましょう。
食べる量を一度に増やすのではなく、回数を増やすことが秘訣になります。
大根は、酵素や食物繊維が豊富で、水分量も多い野菜なので、
生の大根は胃腸の働きを整える食物繊維と便秘解消や整腸作用に優れた効果をもつ、酵素が含まれていると言われています。
酵素は、火を通すと壊れて効果が半減するので、生の大根を摂取することで大きなダイエット作用を生み出してくれるのでしょうね。
大根おろしダイエットは、食べ物を減らすのではなく、体内にたまったものを出すことにあります。
余分なものを排泄として体外に派出することで、早い人なら２週間で体型の変化を実感できるそうなので、結果が楽しみですね。
むくみや疲労感を取ることにも効果があるので、ストレスを溜めずにすっきりした心・体を手に入れることが出来るでしょう。
ダイエット効果としては、ウエストや太もものつけ根辺りの憎い邪魔な脂肪、背中のぜい肉までも削ぎ落とし、きちんとその結果は体重計にも現れるそうなので、ダイエット成功の実感を感じられる方が多いそうです！
ここまで楽で、確実な効果を叩きだすダイエット方法も珍しいのではないでしょうか？
皆さんもぜひお試しください！
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大根おろしダイエットというのは、
以前ビューティーコロシアムで、たんぽぽの白鳥さんが実践して
結果を出した方法としても注目を浴びましたけど、
私は、ダイエット効果というよりも、
単純に大根おろしが好きで良く食べてますよ
特に、サラダのドレッシングとして、ポン酢とオリーブオイルと混ぜて食べるんですけど、
大根おろしにすることで、良く野菜と絡みますからね
良くサラダにドレッシングをかけて、
サラダを食べた後に、お皿の底に余ったドレッシングがたくさんある
みたいな状態にもなりくくて、
コラムにもあった汁も摂りやすいので、すごくおすすめですよ
ただ、前にもお話しましたけど、
ただ大根おろしを食べていれば絶対に痩せるとか
そういうものではありませんからね
あくまでもひとつの要素でしかありませんので、
これさえやれば必ず痩せる！脂肪が燃える！
というような幻想は持たないように
食事のバランスと運動を組み合わせて
根気良く取り組んでいきようにしましょうね
あと、ちなみに、大根おろしをする時に
当然大根の皮ってそのまますりおろすと固いので
むきますよね！
その皮ってどうしていますか
もしかして捨てたりしていますか
もし捨てていたら、もったいないですよ
こういう野菜の皮の部分には栄養も豊富に含まれていますからね
捨ててしまうのは非常にもったいないので、
こんな感じでアレンジ料理をしてみるのが良いですよ
意外と良い歯ごたえで食べやすくなります
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