今日は、コラムをご紹介します
今回は、スクワットがテーマなんですけど、
これまでのスクワットとはちょっと違った方法なんですよ
これがまた、意外や意外、効きますので、
是非やってみてくださいね
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ダンスエクササイズをするという、
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では早速いきましょう＾＾
◆ダイエット鉄板運動・スクワットの驚異的パワー！
ダイエット運動を連想するとき、“スクワット運動”を連想される方も少なくないかもしれませんね。
「スクワットって何？」
と、頭にハテナが浮かばれた方は、野球部の練習風景を思い浮かべてください。
しゃがんでは立ち、しゃがんでは立ち…
の繰り返し動作をしていた野球部員を見たことはありませんでしょうか？
あれがスクワット運動です。
今、野球部を連想してくださいと言いながら、すでにスクワット運動の動作をお話していましたが、そうです、
“しゃがんでは立つ”
ことを繰り返す運動を
“スクワット運動”
と言うのです。
両ひざをくっつけた姿勢でしゃがみ、そのまま立つことはそんなに苦痛なく出来る方も多いかとは思いますが、
スクワット運動のポイントは足をくっつけながら膝を開いた状態でしゃがみ、そこから立ち上がる動作なので、何度も継続することはとても苦しい動作となります。
しかし、この苦しい動作のスクワット運動は、美しい下半身を手に入れるだけではなく、下腹部筋肉組織を強烈に鍛え上げることによって、
全身的に均整のとれた綺麗な体型を手に入れることができる近道になるのです！
それもかなりの近道です！
ダイエットは苦痛やストレスを溜めこんでは決して良い結果には繋がりません。
しかし、少しだけ苦痛を与えることが、終わった後の大きな解放感が得られ、効果的なリラックス効果を生み出すのも事実です。
日々のダイエット生活に慣れてきて、そろそろ強烈に効果をあげたいと思える状態までステップアップされた方には、ぜひともスクワット運動を追加して頂きたいと思います。
「えぇ～辛そう…」
「やってもせいぜい三日坊主だな…」
「継続できないものに手を出しても仕方ない…」。
うぅ～ん…皆さんのブーイングが今すぐにでも聞こえてきそうですね。
そんなに痛がるような動作ではないので、ちょっと試してみませんか？
何もきつい運動を何十分も何時間も繰り返せと追い立てているわけではないのですから。
初めは寝る前やお風呂に入る前などに１０回程度から初めてみましょう。
１０回くらいなら出来そうではありませんか？
慣れてきたら徐々に回数を増やせば良いですし、慣れないようでしたらずっと１日１０回でも良いでしょう。
やらないよりは確実に下半身は強化され、ダイエット効果をきちんと生み出してくれることでしょう。
また、スクワットをする際の“膝を開く”という動作もかなりにダイエットポイントとなります。
膝を開きながらしゃがみ、開いた状態で立ち上がって膝を閉じる、この動作が股関節にも良い影響をもたらしてくれるので、ゆがんだ骨盤矯正にも一役買ってくれるという訳です。
強化された下半身筋肉組織プラス骨盤矯正によって身体既往アップに繋がります。
身体機能が上がれば、連動して新陳代謝が上がりますので、筋肉で整えながら余分な脂肪を燃焼することができ、美しい体型作りの仕組みが出来上がるのです！
１日１０回の苦しい動作であれば…すぐに解放感を味わえ、心地よいプチ爽快感を感じることができるでしょう。
これなら皆さんも出来ると思いませんでしょうか？
気になった方は、さっそく今夜から得も始めてみましょう！結果は後から付いてきます。
スクワットは、これまでも何度もご紹介させていただいているように、
なかなか落ちにくい脚痩せをするためには、非常にオススメの方法なんですけど、
今回コラムで紹介されていたスクワットのやり方というのは、
あまりやられている方は少ないんじゃないかなぁ～と思います。
あなたはどうですか
だいたいスクワットというと、
足をだいたい肩幅くらいに開いて、
腰を落としていく
というやり方を想像されると思うんですけど、
今回コラムでご紹介されていた方法は、
足はくっつけた状態で、膝を開きながら、腰を落としていく
という方法で、
足の位置が違うんですよ！
これ実は、一見するとあまり効かないのでは
と思う場合もあるかと思うんですけど、
実際にやってみると、
相当太ももに効くんですよ
ただ、言葉だけだとなかなかイメージがつきにくいかなぁ～
と思ったので、何か動画がないかなぁ～
と探してみたら、
ひとついいものがありましたので、
是非こちらでチェックをされて、実際にやられてみてくださいね！
携帯の方はこちら
http://youtu.be/yrgVgCNel1I
ちなみに、腰を落とす時に、若干後ろ側に体重をのせてあげると
より太ももにアプローチできますよ！
ただ、相当きついので、最初はまっすぐ落としてみてくださいね
それだけでも十分ですので、
コラムにもありましたが、
まずは、継続が大事ですからね
できない日があってもいいので、
とにかく継続していくこと！
これを意識してやっていっていただけたらなぁと思います
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