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本日もお読みいただきましてありがとうございます
昨日は、食事にかける時間についてお話させていただきましたが
お読みいただけましたか
早食いは美女の品格ガタ落ち！
ですので、まだの場合には必ずチェックしておいてくださいね
食事にかける時間は何分ですか？では、今日は、時間をかけて食べることが良いことはわかったけど
なかなかそうできないんです…
という時にどうしたらよいのか
というお話をしていきたいと思います。
まず、例えば、今の食事時間が５分だったとします
これをいきなり、２０分を目指していこう！
となると、
今の食事時間の４倍長い時間になるわけですから、
相当な感覚の違いだったり、違和感みたいなものを感じてしまうでしょう
そうなると、なかなか人はこれまでの習慣と違う事をしますとストレスをためてしまう生き物ですので
なかなか続けられない
ということになってしまうんです
でも、まず、５分だったものを、６分にする！
これならできそうな感じしませんか
今まで、まったく良く噛んで食べる！
ということを意識してこなかったけど、
少しでも意識してみようかなぁと思ってやってみるだけでも、
１分くらいの時間は伸ばしてあげることができるはずです！
そうして、５分を６分、６分を７分
というように、少しずつ課題をクリアしていくことで、
２０分という数字も現実味をおびた数字になってくると思います
ですから、焦らずに段階を踏んで時間を伸ばしていく努力をする！
ということをまず忘れないようにしてくださいね
また、強制的に時間をかけてしまう方法としては、
料理の中に、噛みごたえのある食材を加えていく！
というものもあります。
例えば、ラーメンの中に入っているメンマなんかを想像していただけると
わかりやすいかと思うんですけど、
ラーメンの麺だけだと、ツルツルとすすってたいして噛まずの胃に送りこんでしまうものを
そこに、メンマというアクセントが入ることによって、
ある程度噛み砕かないと、喉を通してあげることができなくなりますよね
そして、噛む回数が自然と増えるということは、
当然、食事にかける時間も増えるということになります。
ですから、イカやタコなどや、ごぼうなどの繊維質の強いものなどを加えていく！
ということをしてみてくださいね
さらに、噛むというところに焦点を当てていくと
当然、小さく切ってある食材だと、たいして噛まずにも飲み込めてしまいますけど
大きく切ってあげる食材だと、その食材がある程度柔らかいものだったとしても、
噛んで、小さくしなければ、そのままでは喉を通っていきませんよね
ですから、食材を大きく切って調理してあげる！
ということも、食事に時間をかけるきっかけにもなります
どうですか
こうやっていろいろな方法を書いていきますと
食事に時間をかけていく
ということもできそうだと思ってきませんか
今の食事のベースを何もかえずにとにかくゆっくり良く噛んで食べる
ことだけを意識していくのは結構大変なものですけどね
食事内容を少し変えてあげたりとか、
焦らずに少しずつやっていけばいいかなぁ
と思うだけでも、
とらえ方が違ってきますので、
どうか、難しいと思わずに、取り組んでいってみていただけたらなぁと思います
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