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本日もお読みいただきましてありがとうございます
連日お話させていただいていますけど、
『なぜ今ダイエットをしなければならないのか！』
という理由をしっかりと明確にすること！
やっていただけましたか
ダイエットをしなければいけない理由じゃなくて
今ダイエットしなければならない理由ですからね
この『 今 』というところがポイントで
なんとなく先延ばしにしてもいいかなぁ～
みたいな感覚があるとそこに行動が伴ってきませんので、
『 今しなければいけない理由 』
をしっかり考えていただけたらと思います！
では、今日は、その理由がハッキリとしたという前提で
先に進んでいきますね！
次にやっていただきたいのは
『どんな自分になりたいのか！』
というイメージを持っていただくことです
例えば、
今ダイエットをしなければいけない理由が
今年の6月、ジューンブライドで結婚式を迎えるから、それまでなんとしても痩せたい！
だったとしますよね
これは、もうこれだけでも、期限も決まっていますから、相当なモチベーションになることは間違いないんですけど
さらに、そこに向けての自分を高めていくために
結婚式で、キレイなウェディングドレスを着ている自分の姿をイメージしてみる
また、実際に結婚式場などで、ウェディングドレスを見させてもらってそのイメージを高めてみる
というように、より今よりも、満足のいく体型になった時の自分の姿というものを常にイメージしてあげることで、
よりその体型に近づきやすくなっていきます！！
どうしても、日本人の考え方によくあるんですけど、
『どうせ自分は何をやっても痩せないのよねぇ…』
『私は何を食べても太るのよねぇ…』
というように、ネガティブイメージが先にたってしまっている人が多いんですけど、
やはり、そういうネガティブ思考が働いていると、
なかなか理想の自分への道は開けてこないんです。
一方で、自分の理想の体型を維持している方というのは、
『私って何を食べても太らない！』
『少しくらい太ったとしてもすぐに戻るから大丈夫』
というように、今の自分をキープして当たり前で、食べてもそれを消費できるだけの体になっている！
というイメージがしっかりしているので、その自分で有り続けることができているんですよ！
これは実際にあった話ですが、いつも
『私は何を食べても太る…』
といったようなネガティブイメージを持っていた、1人の体重７０キロ台の女性に
『私は何を食べても痩せていくのよね～』
というイメージをしてもらって、あとはいつもと変わらない生活をしてもらったところ
それだけで、2カ月で－4キロという成果がでたということもあるんですよ！
もちろん、そういう良いイメージが頭の中に広がっていくことで、
普段通りと自分が思っても、自然と体を動かす機会が多くなったりとか、そういう面があったかもしれませんが、
いずれにしても、イメージ、つまり、考え方を変えてあげることで、
ダイエットを加速させていくことができたということなんです！
ですから、
今ダイエットをしなければいけない理由が明確になった後には、
どんな自分になりたいのか！
というイメージをどんどん膨らませてあげてくださいね
このイメージは先ほどのウェディングドレスの例だったり
他にあげると、
今年の夏にショートパンツで思いっきり脚を出して歩きたい！
みたいな感じで、より具体的な自分の姿がイメージできると
その効果も高まりますので、
イメージするのは、なんといっても、お金がかかる事ではありませんから
いくらでもできますので、どんどんイメージしてあげてくださいね
そして、そのイメージは頭の中だけで考えていると
人は忘れる生き物なので、時間が経つと忘れちゃいますから
必ず、手帳だったり、ダイエットノートを作ったりして
書き留めておく
ということも忘れないようにしてくださいね
そうすることで、時間が経って、モチベーションがちょっと下がってしまった時とかでも
その書いたものを読み返して、その時の自分の気持ちだったり思い出すことができますから
またモチベーションを上げていくキッカケになりますので
必ず、『 書く！ 』という行為も忘れないで欲しいと思います！！
では、次回は、じゃ具体的に何からしていけばいいの
という実践編の方へ移っていきたいと思います
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