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本日もお読みいただきましてありがとうございます
今日はコラムのご紹介です
では早速いきましょう
■：正しいカロリー計算こそダイエット成功の秘訣
ダイエットに励まれている皆さま、本日もお疲れ様です！
いかがでしょうか？
計画的に体重は減っていますでしょうか？
…まぁ、体重計の数字は対して気にすることはないですが、気にして頂きたいのは体脂肪率の数字の方ですね。
体脂肪が減れば体内の脂肪が減っている証拠であり、外見的にも引き締まってくるので、ダイエットの成功イコール体脂肪率減少でよりよい生活を送れている状態と言えます。
では、質問の仕方を変えますね。
いかがでしょう？
計画的に体脂肪率は減っていますでしょうか？
「体脂肪って言われても…そんなの分からない」
「体脂肪は減ったか？の質問より、体重は減ったか？の質問の方が分かりやすい…」
というような声が聞こえてくるような気がします。
ダイエットに励まれているほとんどの方は、“体重”を意識し、肝心な“体脂肪”に目を向けてらっしゃらない方の方が多いでしょう。
しかし、それではいけないのです。
それでは“ダイエット”の意味がないのです！
体重計のメモリが減ったとしても、その数字は体内の脂肪が減った数字ではありません。
筋肉が落ちた数字の可能性だってあります。
体重が減った時、鏡を見てみましょう。
数字に比例するような体型になっていなかったとしたら…それは脂肪よりも重い筋肉が減って、落とさなければいけない余分な脂肪は蓄積されたままといことになります。
このような結果が、ダイエットを励む方たちの目標ではありませんよね？
辛い思いをしながら一生懸命自分なりにダイエットした結果が、目に見えた結果として現れなければ
「ダイエットに成功した！」
と実感することはできないでしょう。
ブヨブヨのたるんだお腹に悩まされる日々は続きます。
ただ、やみくもにダイエットに励めば良いわけではありません。
時間も努力も確実にダイエット効果に繋げるために大切なことは“カロリー計算”です。
「毎回食べるものをいちいち計算するなんて面倒くさい！」
「数字は苦手」…
なんて甘いことを言っている場合ではないのではありませんか？
今回は“カロリー計算”をテーマにお話しさせていただきますが、ダイエット生活に必要なキーポイントはカロリー計算なのです。
同じ量、同じ食感、同じ甘味…似たような食事でも総カロリーに劇的な差がある場合もたくさんあります。
たしかに手間暇はかかってしまうと思いますが、時間と努力を水の泡にしないことを考えれば…そのくらいの手間暇を費やし他方が…結果的に皆さんが感じる後悔は少なくなることを断言します！
１つ１つの食品をカロリー計算する必要はありません。
例えばオムライスとハヤシライス、どっちを食べようか悩んでいる時…それぞれのカロリーを確認して選択する、２種類のプリンで迷っている時に、裏に記載されているカロリーで少ない方に決める、などの単純なことから始めれば良いのです。
ダイエット生活中、「運動しているから好きなものは食べていい」というようなダイエットをされている方も、「そろそろダイエットしようかな」と思っている方も、ちょっとしたカロリー計算を意識することで、体内の脂肪率を減らしていくことは可能なのです。
少しずつでも良いので、ダイエットに意識のある方皆さん、今以上にカロリー計算の意識を高めていきましょう！
まず、前半に書かれていました
体重ばかりではなくて、体脂肪と体の変化を意識する
ということはすごく大事な考え方ですよね
ほんとに体重に関しては、
コラムにもあったように、筋肉量が減ったという場合だってありますし
急激な増減の場合には、
体の中の水分量が増えて、いわゆるむくみが強い時期だったりとか
単純に、お通じがなければ増えますしね
ほんとにいろいろな要素が重なって、増減していますので
増減＝脂肪の変化
だとは思わないことが大事です。
そして、カロリー計算についてですけど、
１つ１つ細かくする必要はコラムにも書かれていましたけど
まったくありませんよ
ただ、日頃自分が良く口にするものだったりのカロリー量を
ある程度おおざっぱでもいいので知っておく
ということは、しておいた方がいいと思います。
私は以前、このようなカロリー辞典を買いまして、
だいたいこのくらいの量で、このくらいのカロリー
という目安がわかりやすいのでオススメです
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