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本日もお読みいただきましてありがとうございます
今日はコラムのご紹介です
では早速いきましょう
■：驚異！グレープフルーツ脂肪燃焼作用！
柑橘系フルーツ代表の「グレープフルーツ」。
脳から足の先にまで突き抜けるような強烈ですがすがしい酸味には、初夏を連想させるような爽快感で、全身を包まれるような感覚にさせられるでしょう。
甘酸っぱくてちょっと苦味があるような風味には、初恋をイメージさせるような…
なんだか照れてしまう変な感覚になったことありません？
…私だけでしょうか？
それはともかく、グレープルーツ作用を利用して、皆さんのダイエット生活を有意義なものにして頂きたいと思います！
グレープフルーツ独自の香りには、脂肪燃焼の促進作用が期待できる成分が含まれていると言われています。
苦味の元である「ナリンギン」という成分には食欲を抑える効果があります他のフルーツに比べて果糖が低く、
低カロリーなグレープフルーツを食生活に取り入れて、自然のダイエットサプリとして活用してみませんか？
個人的にはあまりに強い酸味が苦手で…生で摂取するときにはオリゴ糖やハチミツをかけて食べていますね。
通常の砂糖を使用せずに、ダイエットの味方の甘味成分“オリゴ糖・ハチミツ”であれば、ダイエットの妨げにはなりませんので、
もし、私のようにグレープフルーツの酸味がちょっと苦手…という方にはおすすめですよ！
せっかくのグレープフルーツの高いダイエット作用を逃すのは少々惜しいですからね。
食材作用の妨げにならないようなものと組み合わせて摂取することも１つのダイエット技でしょう。
苦手な物でも美味しく摂取する方法は大切ですよね。
皆さんも、他の食材でほしいダイエット作用があるのに苦手で食べられない…とお困りの方は、組み合わせや調理方法を工夫してみましょう。
ただ、１つ注意点としては、食べ合わせが悪いと食中毒を起こしてしまったり、体調に異変がおきてしまうかもしれませんので、
十分に調べてから組み合わせてくださいね。
また、効きすぎる作用が高いためか、薬との併用で思わぬ症状を出してしまう可能性があるので、
何か薬を服用している際のグレープフルーツ摂取には、必ずお医者さんに相談してから摂取するようにしてくださいね！
体に異変が起こってしまうような結果になっては元も子もありません。
“弱った体で体重減るからラッキー！”なんて、ふざけた意識が少しでもある方は気を付けてください。
ダイエットとは体を壊して体重を落としていくものではありません。
生活改善での体質改善です。
大事な体に支障が出てくるような状態ではダイエット本来の意味がありません。
自分の体を痛めつけて弱らせるような行為はダイエットではなく、単なる“自傷行為”ですよね？
皆さん、ここの意識をしっかりと持って、よりよい生活を過ごせるようなダイエットに励んでいきましょう！
些細なことでも注意事項は守ってくださいね。
小さなことが大きなことを引き起こしてしまうことだってあるのですから。
“きっと大丈夫だろう”の甘い考えは捨てて、ミスなく無駄なく美しい体型を目指してくださいね。
私もグレープフルーツの苦みはちょっと苦手なので、
食べる時にはハチミツを入れて食べてますよ
白砂糖をかけて食べる
という場合もあると思いますけど、
白砂糖は中毒性も高く、健康的にもよろしくない面も多々あるといわれていますので、
私は今は使っていません（白砂糖 害 と調べるといろいろな文献を見ることができますので、ご興味がある場合にはお調べください）
ハチミツとオリゴ糖を併用して使うようにしています
実際には、ちょっとお値段的に高いイメージがあるかもしれませんけど、それでも、一度買えば意外と持ちますしね
ただし、いくら体に良いものといっても、甘いものを大量に摂取することは、血糖値の急激な上昇を引き起こしてしまって、糖尿病の原因にもなってしまったりしますから
甘さ控えめにされて使っていけば、結構持つものなんですよ
そして、コラムの後半に書かれていたこと！
『“弱った体で体重減るからラッキー！”』
これ、わかっちゃいるけど、でも減るとラッキーみたいに思っている方結構まだいるんですよね
あなたは思っていませんか
ほんとに体を壊してまで体重を落とす意味なんてありませんしね
それは、きれいに引き締まってきたというよりも、
『やつれた
』だけで、
さらにいうと、弱って、食事量も減って栄養不足状態が続いてやつれていった場合には、
筋肉量も減っていきますからね
その分代謝も悪くなってしまって、そこから体調が良くなったとして、食べられるようになった時に
体調を崩す前よりも、さらに太ってしまう
いわゆる、リバウンド状態になってしまいやすくもなりますので、
くれぐれも、体調を崩して減った体重をみて
ラッキーと思わないようにしてくださいね
食べないで減った分は食べれば当然戻りますけど、それは当たり前の事で、
正常な身体の反応ですからね
大事なのは、そこからまた、食事のバランスや運動を意識してやっていきながら、
代謝を高めていくこと！
ですので、どうか焦らずに取り組んでいってほしいなと思います
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どんな些細な事でも構いませんので、お問い合わせいただけたらと思いますm(__)m
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