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本日もお読みいただきましてありがとうございます
今日はアメーバニュースの話題を取り上げてみようと思います
40代やせるのが難しい年代 30代と同じ食生活では太るだけ
40代になると、30代に比べて格段に太りやすくなるという。これは、加齢とともに基礎代謝が落ちてくる..........≪続きを読む≫
一部引用させていただくと
「基礎代謝が落ちるので、摂取したカロリーを消費しにくくなります。にもかかわらず、30代と同じ食生活を続け、運動もしなければ、当然、体重は増えていきます。40代は体重を元に戻すのがいちばん難しい年代なのです」
ということで、
なので、アラフォー世代は
「40代のダイエットはカロリー制限だけでは成功しません。糖質制限と適度な運動が重要です」
という結論でした
確かに、加齢ともに、筋肉量も落ちていったりしますので、
基礎代謝が落ちて痩せにくくなるというのは当然ありますしね
アラフォー世代でも、今子育て世代も多いですからね
子育てをしながらのダイエットということで、
なかなか難しい面もあるというのもありますしね
いろいろと難しい年代であることには間違いないんですけど
でも、難しいとはいっても、できないとは言っていませんからね
私はアラフォーだから、痩せにくい
だから、今頑張っても結果も出ないからいいや～
とあきらめる必要は全然ありませんよ
年齢を理由にするのは、ただの言い訳ですし
環境を理由にしたりするのも、ただの逃げ道を作っているだけですからね
今の環境や年齢の中で、ダイエットを成功させたい
というお気持ちがあって
そのための行動を起こせばいいんですよ
一昨日のあの日に帰りたいでも、
アラフォーの壁ということでやっていましたけどね
壁というよりも山といった方がいいのかなぁ
最初は登っていくのは大変ですけどね
慣れてくれば、その足取りも軽くなってきますし
一歩一歩登っていけば必ず道って開けてきますので
どうかあきらめないで取り組んでいってほしいなと思います
ちなみに
「40代のダイエットはカロリー制限だけでは成功しません。糖質制限と適度な運動が重要です」
こう書いてありましたけど
カロリー制限だけで成功する人もいると思いますよ
普段から運動をしている方なんかは
（ただ昨日も書きましたけど、低カロリーヘルシー思考で、野菜ばっかりとかは止めてくださいね
詳しくは昨日の記事をご覧ください
あの日に帰りたいダイエット５大落とし穴！ ）年齢に関係なくダイエットの基本は、
バランスの良い食事と適度な運動
この継続です
ですから、糖質制限も、まったく炭水化物を食べない
じゃなくて、
今食べている量を１００とすると、
それを５０にして、その減らした分
もう一品おかずを増やしてみよう
みたいな感じでいいんです
そうして、過度な方法ではなくて、
自分の中でやりやすい方法というのを見つけていけばいいので
どうか情報に惑わされずに、自分基準で判断していってほしいなと思います
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どんな些細な事でも構いませんので、お問い合わせいただけたらと思いますm(__)m
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