ダンスエクササイズをするという、
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本日もお読みいただきましてありがとうございます
昨日は、引き続き、
ダイエットは楽しまないと続かないのか！
ということをテーマにお話させていただきまして
継続的に楽しんでいくためには、
どうしたらよいのか
どういうことが起きると楽しいと思えるのか
ということを考えてみてくださいね！
ということで、お話させていただきました。
すると、ブログの方ですが、数名の方から
コメントをいただきましたので、
今日は私なりの考え方をお話したいなぁと思います♪
ちなみにいただいたコメントは
このようなものでした
ダイエットの為に食事に気を付けたら体が調子よくなった！入らなかったジーパンが履けた！とか
私は「体重が変化する」ことかなぁ＾＾；
当たり前ですが(^_^;)減れば楽しいですし、増えると、反省・改善点を見つけてチャレンジできる。
これに私も賛成なんです！
つまりどういうことかというと
実際に自分で変化を感じていくこと
これが楽しいということなんですよ
もちろん先日もお話したように、
実際のエクササイズが楽しかったりということはあるんですよ
でも、そこには必ず慣れも出てきますし、飽きも出てきます
でもでも、それでも継続していった結果
成果が生まれる！ 何かしらの変化が出る！
だから、楽しいんですよ
そして履けなかったジーパンが履けたなどの、
具体的な目標があってそれを達成した時に
心の底からやったーーー
と楽しい気持ちがわいてくるものなんですよ
ですから、まず楽しさを継続的に味わっていくためには、
自分の変化をしっかりと感じ取ってあげることなんです
これは体重ばかりじゃダメですよ
もちろん体重もひとつの目安ではありますけど
すべてではありません
私の公開ダイエットをさかのぼっていただけるとおわかりかと思いますけど、
体重はほとんど変化がないのに、体型があきらかに変わってきていらっしゃる
という方は本当に多いですからね！
なので、
体重のほかにも、
体脂肪率だったり、
見た目の感じ、
自分で触った時の感覚、
お気に入りの洋服を着た時の感じ（すきま）
体調がよくなった
お通じはよくなった
肌ツヤがよくなった
化粧のりがよくなった
などなど
また
自分のまわりにいるお友達やご家族、会社の同僚などなどから
あ
最近痩せたんじゃないなんて言われた日には、もう楽しくて仕方ないですよね
ですから、
ダイエットは楽しくないと続かない！
ではなくて、
ダイエットは続けることで成果を出すだから楽しい！
なんです
そして、変化については、先ほどあげたように
体重だけじゃなくていろいろありますからね
今の自分からどこを変えていきたいのか
という具体的な目標を作っていきましょう
仮に体重を例にすると、
例えば、今５５キロあって、最終目標が４８キロだったとします
でも、いきなり５５キロから４８キロを目指していっても、
なかなか道のりは長いですからね
そこに至るまでに達成感を味わうということが難しくなってきますので
まずは最初の１ヵ月で、１キロ減らしていこう
というように、できるだけ細かく目標を設定してあげてください
この時に、大事なのは、自分の中で
ちょっと頑張れば、達成できそうな
ハードルの目標にしてあげることです
どうしても、目標を持ちましょう！
というと、みなさん高い目標を掲げがちなんですけど
その高い目標を達成するためにも、
低い目標を何度も何度も達成していくことで
その高みに到達するものですからね
大事なのは、自分の中で、このくらいならできるんじゃかなぁ～
と思えることなので、
あくまでも自分基準で、自分が少し頑張れば超えられるハードルを設定してあげてほしいと思います！
そしてそのハードルを超えた時に、
自分へのご褒美を用意しておく
というのも楽しさを倍増されるポイントですよ
たまに大好きなケーキを食べてもいいというようにしてもいいですし
前から欲しかった洋服を買ってもいいですし
さらに、ダイエットを加速させるようなアイテムを買ってもいいです
ご家族や友人に宣言しておいて、
達成したら、何か食事おごってね
とかでもいいですよね
そして、一度達成感を味わっていくと
それが快感になっていって、何度も何度もやりたくなりますので、
まずは、その第一歩を踏み出して、最初の目標を達成して達成感を味わってほしいなと思います！！
せっかくダイエットをやろう！
と決意したんですからね
楽しさを味わう前に止めてしまったら本当にもったいないので
楽しいと思えるまで、努力し続ける
ことを忘れないで欲しいなと思います
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どんな些細な事でも構いませんので、お問い合わせいただけたらと思いますm(__)m
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