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今日はコラムのご紹介です
早速いきましょう
■：縄跳びすれば貴方も美ボディ！
小学生時代には体育の授業に「縄跳び」は必ずありましたよね？
成人された皆さん、縄跳びに触れたのはいつが最後でしたでしょうか？
思い出すにも時間がかかるくらいに、はるか昔の記憶ではないでしょうか？
健康維持のために縄跳びを選択される方も少ないと思います。
ダイエットのために縄跳びを選択されるのは１０代までではないでしょうか？
２０代を超えてからのダイエットの選択としては、ジョギングなどのポピュラーな有酸素運動や単純な食事制限に走りがちですよね？
どのようなダイエット方法でも正しい意識で行っているのであれば問題ないです。
有意義なダイエット生活を送っていらっしゃるならばそれで良のです。
しかし、ダイエットはたくさんの方法がありますよね。
知識としてより多くのダイエット情報を耳に入れておくことは大事なことでしょう。
自分に向いているダイエット、自分に有効的なダイエットが新たに見つかるかもしれないのですから！
今回は「縄跳び」についてのご紹介です。
皆さんのダイエット生活に有効的と思われたなら…ぜひ、これからの生活に取り入れて頂き、よりよいダイエット結果を手に入れてみませんか？
縄跳びダイエットとしては、１日２０分くらいを目安にして頂きたいと思います。
初めから２０分！
と息巻いて挫折する可能性もありますので、初めは５分、慣れてきたら１０分…というように徐々に２０分を目指していきましょう。
その場でぴょんぴょん跳べば良いのですから、難しいことなんて何１つありません。
その場で跳んでいるだけのように見える超単純作業の「縄跳び」ですが、縄を回すためには腕の力も必要としますし、下半身で体重を一気に持ち上げる行動を繰り返していますよね？
「縄跳び」は、その場で出来る全身運動なのです。
ジョギングや水泳と同じくらいの効果があると言われている優秀な有酸素運動の「縄跳び」は、脂肪燃焼に欠かせない基礎代謝の力を上げてエネルギーを効率的に消費します。
全身の筋肉を使用するので、知らずのうちに筋肉量も上がっていき、さらに基礎代謝の高い体内サイクルが出来上がっていくでしょう。
ただ、ぴょんぴょんしているだけなのに、身体はどんどん脂肪を燃やすための身体へと変わってくれるのですよ？
縄跳び用の縄は、どんなものでも良いのでお金をかける必要はないでしょう。
１００円ショップにも売られているもので十分だと思います。
ジョギングや水泳よりも、継続しやすい有酸素運動だと思いませんか？
毎朝頑張ろうとジョギングを初めても、３日坊主で失敗してしまった…という方も、自宅や近くの公園でも場所を選ばずに出来る単純な「縄跳び」であれば継続できるかもしれないのですから、やる前から諦めないでくださいね。
挑戦してみる価値はあるかと思います。
１日２４時間の中、２０分くらい自分の心をリセットするために使用することは、日常生活のストレス減少や悩み解決の糸口に繋がるかもしれませんよ？
子供の頃に返った気持ちで、「縄跳び」ダイエットを取り入れてみませんか？
縄跳びはほんとに良い有酸素運動になりますよね
ただ、今コラムでは２０分と書かれていましたけど、
実際にやってみると、
２０分って相当きついんですよね
1秒回に1回飛んだとしても、２０分で、
６０×２０で、１２００回
こうやって考えるときつさもわかると思います
なので、絶対に無理はしないでくださいね
よく有酸素運動は20分以上やらないと意味がないとか
という通説もありますが、
そんなことはありませんし、
５分の細切れを4回やって、２０分でもいいんです
無理しないでできる範囲でやってみてくださいね
そして、有酸素運動をする前に、
少し筋トレ系の無酸素運動をしますと、
より脂肪燃焼効果を高めることができますので、
そこも意識してみてやってみていただけたらなぁと思います
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どんな些細な事でも構いませんので、お問い合わせいただけたらと思いますm(__)m
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