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16日間でウエスト－11cm！！☆。.:*:・'゜★。☆。.:*:・'゜★。☆。.:*:・'゜☆
最近更新がまばらですみません
やっぱりバイトをはじめますと、時間の使い方が全然変わってきてしまうので、
まだペースがつかめないでいます…
だいぶ慣れてはきたんですけどね
もう少し時間の使い方が上手にできるまでには時間がかかりそうです
そして、バイトは立ち仕事で、
スピードを求められるものなので、どうしても前かがみになってしまって、
腰への負担も大きくなってしまっているんですけど、
できるだけ、腰への負担を軽減できるように、
仕事中も姿勢だけは意識するようにしています
そうしてあげることで、腹筋や背筋の筋肉も使いますからね
これもトレーニングの一環にもなりますしね
本当にこの姿勢って知らず知らずのうちに猫背気味になっていたりしますので、
意識してみるといいですよ
特に、ウォーキングとかで今運動をはじめたんです
という場合なんかには、その前にしっかり姿勢をリセットしてから歩き出してあげると、
しっかり腹筋や背筋の筋肉も使いながらできるので、効率もよくなってきますからね
さらに、お腹をへこませながら歩いてあげたりすることをしてあげると、同じ時間でも、効率が上がるといわれていますので、
是非普段から姿勢の意識を大切にしてみてほしいなと思います
そういう意味で、自分の姿勢を簡単にリセットする方法としては、
前にご紹介しました、深呼吸をするという方法や、
同じ、兼子ただしの動画で見つけたんですけど、おじきをするというのも、非常に簡単にできますので、
こちらの動画を参考になさってくださいね
また、兼子ただしさんの、最新DVD付きの、ストレッチ本が今販売されているみたいですよ＾＾
私は、くびれッチという本を持っていますけど、参考になるストレッチも紹介されていましたので、
DVDという形になってよりわかりやすいんじゃないかなぁと思います
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