ＧＷ中に増えた体重を戻す簡単な方法！

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本日もお読みいただきましてありがとうございます

お久しぶりの更新ですみません

連休は、私の親が遊びにきていまして、あいにくの天気でなかなか出かけられなかったんですけど、

楽しく、会話して、お酒もたくさん飲みながら過ごしてました

ということで、今日からまた頑張っていきますので、よろしくお願いいたします

そこで、今日はＧＷ中についつい外食が多くなって太ってしまった･･･

気が緩んでしまって、暴食気味になって太ってしまった･･･

運動を全然しなかったので、太ってしまった･･･

などなど、ＧＷ中に増えてしまったものをどうやって戻していくのか

ということについてお話しようと思います

まず、最初に結論から言っちゃいますけど、

とにかく

【　普段通りの生活リズムに戻すこと　】

これだけです。

これだけで、２日～３日くらいかけて、自然と戻っていくように体ってなっていますからね

ここで、無理に食べないようにしたりすると、また自分の食欲というものがわからなくもなってしまって、

食べるか食べないかという極端な考え方になってしまって、

食べないことと暴食を繰り返してしまうというような悪循環にもなってしまうことがありますので、

とにかく焦らないで、これまでやってこられた

・栄養バランスの良い食事をとって体に栄養を入れてあげること

・自分のできる範囲で適度な運動をすること

・ストレスと向き合っていきながら心を充実させていくこと

これを、継続していくことで、自然と戻りますので、

絶対に焦らないでくださいね

そして、この感覚がわかってくると、少しくらい増えていたとしても、動じない心も手に入れることができますしね

体重の増減で、一喜一憂しないでいられますので、

まず普段の生活にリズムに戻してあげること

ここを第一に考えてあげてくださいね

そして、もし軽く調整してあげるとしたら、

どうしてもＧＷ中などの大型連休の場合には、外食も多くなったりして、

ラーメンだったり、ジャンクフードだったりの、炭水化物もの（糖質）中心の食生活になってしまって、

野菜が不足しがちになってしまうことで、お通じが悪くなったりということもありますので、

お野菜の量を少し増やしてあげながら、ご飯の量を少し普段よりも少なめにしてみるなどで、糖質を少し抑えて摂られるようにしていくと、

上手に調整しながら、しっかり体の中に溜め込んでいたものを出す