私からのお返事です！

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本日もお読みいただきましてありがとうございます

本当は、昨日で、レコーディング記録の提出を締め切ろうと思ったんですけど、

昨日、送ってくださった方の中で、

本当に送っていいのか不安だったのですが、勇気を振り絞って送ります

と書かれていらっしゃった方がいましたので、

やっぱり、不安な要素も多いのかなということを、改めて感じました。

ですので、今日は、その送ってくださった方がブログでも引用してもいいですよ

ということでしたので、

こんな感じで、アドバイスをさせていただいています

というのをご紹介させていただいて

本当は昨日で受付終了するつもりだったんですけど、

今日も受け付けることにしました

なので、もし、私のアドバイスの方法を読まれて、

私もアドバイスしてほしいという場合には、

最後にご紹介する、記録提出フォームよりご連絡くださいね

では、早速ご紹介させていただきます

本当に送っていいのか不安だったのですが、勇気を振り絞って送ります！

朝…手作りパン3個
昼…フルーツグラノーラ
夜…ウインナーとしょうがと玉ねぎの卵とじコンソメスープ

間食はしてません！
風邪を引いてるのでホットのハチミツ生姜を飲みました！

これから樫木先生のDVDをするつもりです！

Nさん

私はこのようにお返事させていただきました

*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*

Nさん

おはようございます！

サトミです

思い切ってメールくださってありがとうございます！！

風邪を引いているということですけど、ご体調の方は大丈夫ですか(>_<)

本当に最近、胃腸炎とか流行っているみたいなので、十分お気をつけくださいねm(__)m

また、お食事の内容についてなのですが、

だいたいいつも書かれていたような感じでしょうか？？

もし、そうだとすると、やはり１日トータルでの栄養が不足していると思います

朝のパンにお昼のグラノーラと、フルーツグラノーラにかんしていうと、いろいろな栄養素も入っているものなんですけど、

基本はシリアルで、麦系の炭水化物が中心のものですからね

朝も昼も麦系の炭水化物食ということになります

そして、夜も量的なものはわからないのですが、スープのみなので、

もしかしたら風邪で体調を崩されているから、軽めのお食事にされていらっしゃる

ということもあるのかもしれないんですけど、

お肉やお魚、卵、魚介類、豆腐、納豆などの大豆製品から主にとれます、タンパク質の量がまず絶対に少ないということ

そして、お野菜も少ないので、食物繊維やビタミン、ミネラルという、代謝を高めていくためにも必要なものも不足されていると思います

ですので、まずは３食全部とは言いませんので、

例えば、朝にフルーツグラノーラにされて、

お昼と夜は、ご飯　メインのタンパク質のおかず　生野菜サラダ　お味噌汁　

のような、バランスの良い献立にできるだけしてみる

というようにされていくと

メリハリのある体型というのも作っていけると思いますよ

ただ、おそらく今のお食事の内容が当たり前になってしまっていると

そういった食事内容にかえてあげた時に最初は太ると思います

それは、今の栄養不足の状態が続いていることで、体がもう省エネ体質になっていて、エネルギーを使わないようにしているからなんです

でも、これもしっかり体に栄養を入れてあげることで、

これだったら、もっとエネルギーを使ってもいいかなぁ

と体も判断して、消費も拡大していくので、上げどまって、そこから余計な脂肪が落ちていくようになりますので

まずは、この栄養バランスの部分をしっかりを見直してみていただけたらなぁと思いますm(__)m

絶対に食べないダイエットは、代謝を落として、それを続けるのは難しいので、止めてリバウンドという道になることがほとんどなので、

まずは栄養を入れてあげて、燃やせる体作りというのを心がけていっていただけたらと思いますm(__)m

追伸

間食もしても大丈夫ですからね(^-^)

たまに自分へのご褒美で、ケーキとかを食べてもいいですから

間食＝太る

とは考えずに、間食も含めて、自分の心地よい感覚で食べていくことを心がけてくださいね♪

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このような形で、アドバイスをほしいという場合には、

こちらよりご連絡お待ちしています

今日で受付は終了させていただきますのでお早めにどうぞ