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サトミの産後ダイエット日記：目次
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本日もお読みいただきましてありがとうございます
今日は、リニューアル１２回目の
公開ダイエットです
では早速ご覧ください
☆Ｎｏ.１☆
■お名前・ご年齢：めぐみさん ３８才
■ご職業：主婦＋団体職員＋ファイナンシャルプランナー（お子様 ５才）
■身長・体重：１５８㎝ ５７．８㎏
■今年の目標
子どもの七五三（１０～１１月）までに
ウエストマイナス８センチを中心に、現在９～１１号をうろついている洋服のサイズを９号に安定させる。
■４月の短期目標
せっかく骨盤まわりがシェイプされたので、４月はウエストシェイプに集中します。
目標73センチ→65センチ
■この１週間の課題や目標：
・ラジオ体操の継続
・お弁当作成の継続
・咀嚼
・ストレッチ
・レッグマジック・バランストーン（できる限り）
・ベリーダンスの継続
・リンパマッサージ
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：１５０点
＜１週間の目標と課題＞
・ラジオ体操の継続→OK
・お弁当作成の継続→会議等で持参できない日や、もってきたけどバランスに優れないことが多かった。
・咀嚼→OK
・ストレッチ→OK
・レッグマジック・バランストーン（できる限り）→NG
・ベリーダンスの継続→OK
・リンパマッサージ→OK
＜引き締めたい自分のサイズ測定＞
ウエスト・・・73センチ（先週と変わらず）
疲れからか怠け？からなにかと自炊をすることを避けてしまっていた。
今週からまた意欲が沸いてきたので復活をしました。
■次の１週間の課題や目標：
・ラジオ体操の継続
・お弁当作成の継続
・咀嚼
・ストレッチ
・レッグマジック
・ベリーダンスの継続
・リンパマッサージ
■引き締めたい部分のサイズ：
ウエスト・・・と思っていましたが、私が一番の目標としているパンツスーツで、一番の難関が骨盤周りと判明しましたので、今後は骨盤周りのシェイプに励みます。ＭＡＸで９０センチありました（涙）（2/15）
骨盤周り・・・８３センチ。（4/4時点 ＭＡＸより－７ｃｍ）
ウエスト・・・７３センチ
■変化のお写真：
■サトミより一言
先週は、新年度もスタートされて、また新たな環境でのお仕事ということもありましたし、
お仕事の内容もハードでいらっしゃったので、かなりお疲れだったかと思います。
実際に、週末にはご体調も崩されていましたので、怠けというよりも、疲れやストレスで、体と心を守るために、そういう反応をしたんじゃないかなぁと思います
今週も、引き続きハードな日も続きますので、まず体調管理をしっかりなされて、
そういった中でも、ベリーダンスなど継続的にできていることがあるということは本当にスゴイことですので、
そんな自分を改めて褒めていきながら、今の自分にできることを続けていかれてほしいと思います(^-^)/
☆Ｎｏ.２☆
■お名前・ご年齢：Ｓさん ２５才
■ご職業：専業主婦（お子様２歳）
■身長・体重：１４９㎝ ４９㎏
■今年の目標
1日1日を大事に、どんな日も受け入れる
自分を信じる
感謝の気持ちをもつ
■４月の短期目標
気付いたときに姿勢の意識を忘れない
■この１週間の課題や目標：
無理せず過ごす
ストレッチ
姿勢の意識
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：120点
久しぶりに過食した日があったけどその他は充実して過ごせたと思う
■次の１週間の課題や目標：
レコーディング
姿勢
ストレッチ
■サトミより一言
本当に充実した日々を過ごされていますね！！
過食をしてしまった日もありましたけど、そこからの回復の過程が、これまでよりも、一段ステップアップしたような感じもします♪
レコーディングも再開されて、改めて今の自分とまた向き合っていこう！
とお気持ちもすばらしいですしね＾＾
今のその気持ちを大切に、そして今の自分も認めて、前に進んでいきましょう(^-^)/
☆Ｎｏ.３☆
■お名前・ご年齢：Ｙさん ３２才
■ご職業：専業主婦（お子様４歳、３歳、１歳）
■身長・体重：１６１㎝ ５７．３㎏
■今年の目標
３月までに、５０キロ
■４月の短期目標
体重５７キロ
■この１週間の課題や目標：
１日の行動や食事内容を記録する。
できそうなことをピックアップしてみる。
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：170点
春休み中ということもあり、自由な時間が沢山あったので記録もできたし、分析もできた。
今週からは、新入園の子どもの送迎やらでバタバタするけれど、できそうなことから始めたい。
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
1/18～24 56.9㎏
1/25～31 56.9㎏
2/1～2/7 56.8㎏
2/13～20 56.4㎏
2/21～28 55.1㎏
2/29～3/5 54.6㎏
3/6～3/12 54.8㎏（開始時より－2.5㎏）
4/4～4/9 59.3㎏
・起床直後体脂肪率平均：
1/18～24 30.0％
1/25～31 30.1％
2/1～2/7 30.0％
2/13～20 29.8％
2/21～28 28.3％
2/29～3/5 27.9％
3/6～3/12 28.1％（開始時より-1.9％）
4/4～4/9 32.3％
■次の１週間の課題や目標：
朝のスロトレ
3分立ち
１日一万歩を目指してテキパキ動く
野菜をしっかりとる。
■引き締めたい部分のサイズ
3/6 時点
おへそ周り 76センチ（－6㎝）
太もも 47センチ（－3㎝）
（対比は1/17よりの比較です）
■現状のお写真
■サトミより一言
先週、復帰してくださってから、すごく充実した日々を過ごされていて、そんな自分を評価していただけているのは、すごくうれしいですし、すばらしいと思います！！
いろいろと環境の変化があった中で、なかなかそこをコントロールできなかった自分に対しての、残念さみたいなものは、正直おありだったとは思うんですけど、
これも経験ですし、大事なのは過去ではなくて、今日そして明日の未来にどうつなげていくか
なので、
これまでの経験は決して無駄じゃありませんし、お休みしていた期間の自分も大切な自分ですし、
そこをまた一歩踏み出している自分を認めて、信じ続けてあげてほしいと思います！！
☆Ｎｏ.４☆
■お名前・ご年齢：Ｍさん ２８才
■ご職業：専業主婦（お子様３歳、２歳）
■身長・体重：１５９㎝ ５４．０㎏
■今年の目標
意識せずともダイエットに適する生活が出来（良い姿勢や、咀嚼、バランスのとれた食事 、面倒くさがらず動く！など）、ここを卒業出来ることを目標にします！
■４月の短期目標
暖かくなり、外にも出やすくなってきたので長男が保育園の間など、出来るだけ次男とお外で遊んだりお散歩したりと楽しく体を動かしたいです！
あとモチベーションUPの為、ボディライン以外にも美肌や美白などの努力もどんどんしていきたいです！
■この１週間の課題や目標：
長男の入園式も近付いて来ているので、
身体を絞ってラインをキレイにしてすっきりとスーツを着こなしたいです。
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：180点
先週は、体調崩したところからのスタートでしたが、入園式にも無事参加出来生き生きと生活できました！食事内容も、体を動かすことも自分の中での理想通りに出来ました！
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
1/17～23 54.0㎏
1/24～30 53.9㎏
1/31～2/6 53.9㎏
2/7～2/13 53.6㎏
2/14～2/20 53.7㎏
2/21～27 53.7㎏
2/28～3/12 53.9㎏
3/20～3/26 53.9㎏
3/27～4/9 53.8㎏
■次の１週間の課題や目標：
長男が保育園スタートし、午前中など次男と2人でだいぶ余裕が出来そうなので、天気の良い日は午前中お散歩したりリフレッシュしながら運動したいと思います！
食事内容も、これまで通りさとみさんのアドバイス頂いた様に朝昼しっかり夜軽めを続けてみたいと思います！！
■引き締めたい部分のサイズ
4/10の測定結果
ウエスト 65.5センチ（－1.5㎝）
下腹 78センチ（－1.0㎝）
太もも 45.5センチ（－1.5㎝）
二の腕 24センチ（－1㎝）
（対比は1/17よりの比較です）
■変化のお写真
■サトミより一言
ご体調を崩されていましたので心配していましたが、
回復されて、記録を見させていただいても、かわらず、お食事面、運動面ともに、充実していて
すばらしい内容でしたので、安心しました(*^_^*)
数字的には、キープが続いていますけど、
お写真をみましても、お腹周りの引き締まり感すばらしいですし、
他の部分のサイズにも少しずつ変化も出てこられていますので、
引き続き、見た目重視で、ボディラインを整えていく！
という意識を継続されていかれると、いいと思いますし
ボディライン以外にも、美肌や美白の努力もしていきたい！
というお気持ちもすばらしいと思いますので、
さらに自分磨きを無理なく継続されていってくださいね＾＾
☆Ｎｏ.６☆
■お名前・ご年齢：梨沙さん ３１才
■ご職業：教員＋主婦（お子様 ２歳、６ヶ月）
（４月にお仕事復帰）
■身長・体重：１５９ｃｍ ５５．５㎏
■今年の目標
４月の仕事復帰までに、－7.5キロ
ストレスによる夜の過食が少しずつなくなるように、いろんな自分を認めながら、優しいきれいなお母さんになりたいです
■４月の短期目標
お聞きするのを忘れていましたm(__)m
ごめんなさいm(__)m
お聞きしましたら記載させていただきます
■この１週間の課題や目標：
先週はお休みされていました。
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：180点
仕事が始まり、気を張っていた分、週末に疲れが出ましたが、なんとかがんばりました。
運動もほとんどできませんが、寝る前にときどきストレッチをするようにしました。
あとは、毎日味噌汁つきでお弁当を作っています。
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
1/17～23 54.8㎏
1/24～30 55.8㎏
1/31～2/6 56.2㎏
2/7～2/13 55.9㎏
2/26～29 55.6㎏
3/1～3/6 55.1㎏
3/7～3/13 54.8㎏
3/14～3/20 54.9㎏
3/21～3/27 54.5㎏
3/28～4/9 54.4㎏
・起床直後体脂肪率平均：
1/17～23 28.0％
1/24～30 28.9％
1/31～2/6 31.4％
2/7～2/13～29.1％
2/26～29 28.5％
3/1～3/6 28.5％
3/7～3/13 29.9％
3/14～3/20 29.9％
3/21～3/27 29.5％
3/28～4/9 28.3％
■次の１週間の課題や目標：
やっと５４㎏に近づいてきたので、今週こそは朝体重５４㎏を目指します！
課題は
早寝早起き。
無理をしないこと。
子どもたちに感謝すること！
■変化のお写真：
■サトミより一言
お仕事に復帰されて、本当にお忙しい中でも、すごく充実感も伝わってくる日々で、すばらしいと思います！！
週末に、疲れが出てお子さんも体調を崩されたりということもありましたけど、
それでも、その時にできることをやっていこう！
という姿勢がみられて、本当に心が充実していてすごいです
どうしてもお仕事に復帰されて、またこれまでとは違ったストレスもおありな中で、
お食事の内容もすばらしいですしね＾＾
夜の過食もありませんでしたので、そんな自分を認めて、褒めてあげてほしいと思います(^-^)/
ただ、今週の課題にもありましたが、無理をしないこと！
ここは、大切にされてくださいねm(__)m
梨沙さんの場合は、本当に自分にも厳しい方なので、自然と頑張りすぎてしまう自分もいらっしゃると思いますので、
そこをセーブしつつ、頑張りすぎて体調崩されないようにだけはお気をつけいただけたらと思いますm(__)m
☆Ｎｏ.７☆
■お名前・ご年齢：ellyさん ２７才
■ご職業：専業主婦（お子様 ３歳）
■身長・体重：１５９ｃｍ ６４．１㎏
■今年の目標
この１年で40kg台を目指して、楽しみながらダイエットをして自分自身を大切にし大好きになる！
■４月の短期目標
・ヨガを続ける
・６２ｋｇ台になる
■この１週間の課題や目標：
・朝ヨガを始める
・早寝早起き
・姿勢
・まめに水分補給
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：180点
生理が始まり体調が優れない日が多かったですが、自分的には充実した１週間でした。
ヨガを習い始めて姿勢と呼吸の意識ができるようになりました。
そして食事の面でも食べる順番や量も意識できました。
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
1/17～23 63.4㎏
1/24～30 63.1㎏
1/31～2/6 63.0㎏
2/7～2/13 63.0㎏
2/14～2/20 63.5㎏
2/21～27 64.3㎏
2/28～3/5 64.5㎏
3/6～3/13 64.1㎏
3/14～3/20 64.1㎏
3/21～3/27 64.1㎏
3/28～4/3 64.4㎏
4/4～4/9 64.1㎏
・起床直後体脂肪率平均：
1/17～23 36.4％
1/24～30 35.8％
1/31～2/6 36.2％
2/7～2/13 36.3％
2/14～2/20 36.6％
2/21～27 36.6％
2/28～3/5 37.1％
3/6～3/13 36.9％
3/14～3/20 36.9％
3/21～3/27 36.8％
3/28～4/3 36.7％
4/4～4/9 36.9％
■次の１週間の課題や目標：
・早寝早起き
・姿勢と呼吸
・食べる順番
・まめに水分補給
・咀嚼
・ヨガと決めた運動を継続
■現状のお写真
■サトミより一言
今週は生理中で、体調が優れなかったりと、またいろいろイベントごとがあったりされていましたけど、
そういった中でも、しっかり自分のコントロールしていきながら、
後半には数字も落ちてこられてすばらしかったと思います！！
ヨガをはじめられて、姿勢や呼吸を意識できるようになったということも、
心身ともに、良い影響を与えていると思うので、すばらしいと思います＾＾
今週は生理も終了されて、体調的にも良くなってくると思いますので、またその中で、今の自分にできることを継続されていかれてみてくださいね(^-^)/
☆Ｎｏ.８☆
■お名前・ご年齢：みるさなさん ３６才
■ご職業：専業主婦（お子様 ９歳 ６歳 ３歳 ０歳 ）
■身長・体重：１５５ｃｍ ５３．４㎏
■今年の目標
当面は2013年１月２日の同窓会までに４４ｋｇスキニージーンズとノースリーブのセーターで出席！！
近々は 今年の３月１５日の次女の卒園式に５０ｋｇ！！
痩せて自身満々で積極的、堂々とした私になる！！
痩せて、負い目なく、家族に優しく出来るような私になる！！
■４月の短期目標
グリーンスムージーで体質改善、デトックス。折角出会えたお気に入りなんで、飽きないように、飲みすぎない。
■この１週間の課題や目標：
一週間後に入学式。
先月の卒園式では目標体重になったものの、写真の自分の顔を見たらびっくり。
疲れ果てた顔だった。
来週の入学式ではハツラツとした笑顔(^◇^)でいたい。
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：120点
何だか忙しくて、上手に出来なかった。
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
1/25～31 53.0㎏
2/1～2/7 53.3㎏
2/8～2/14 52.6㎏
2/15～2/21 53.0㎏
2/22～28 52.7㎏
2/29～3/5 52.6㎏
3/6～3/13 52.5㎏
3/14～3/20 51.6㎏
3/21～3/27 53.5㎏
3/28～4/3 53.3㎏
4/4～4/10 52.5㎏
・起床直後体脂肪率平均：
1/25～31 26.9％
2/1～2/7 26.9％
2/8～2/14 26.1％
2/15～2/21 26.2％
2/22～28 25.9％
2/29～3/5 26.8％
3/6～3/13 26.5％
3/14～3/20 26.0％
3/21～3/27 26.6％
3/28～4/3 27.0％
4/4～4/10 25.8％
■次の１週間の課題や目標：
新しい生活に慣れてそれを楽しむ!
朝、スムージーの後に朝食を採る。
■サトミより一言
ご入学おめでとうございます！
そしてお疲れさまでした(*^_^*)
本当に、慌しく過ごさせていらっしゃったので、心身ともに疲れもたまっていると思いますので、
なかなかまだ小さなお子さんがいて、ゆっくり自分の時間をというのは難しいとは思いますけど、
抜くときは抜いて、休むこともしていくと、精神的にも少しゆとりも出てくると思いますので
自分を大切にしていかれてくださいねm(__)m
また、今週はスムージーに最初は固執し過ぎてしまったところもありましたけど、
またそこから感じたこと、しっかり栄養を体に入れていく大切さ！
に気がついていただけましたので、そのお気持ちや感覚を大切にして食べていってほしいと思います！！
☆Ｎｏ.９☆
■お名前・ご年齢：ももじゅさん ３４才
■ご職業：専業主婦（お子様 ２歳 １歳 ）
■身長・体重：１５９ｃｍ ６２．５㎏
■今年の目標
５月の友人の結婚式までに産前の体重体重５９キロに!!
年末までに５４キロに！（元旦の体重６４キロ）
■４月の短期目標
・停滞期からの脱出!!
・なんとしても５０キロ台になる！
・子供となるべく歩く
・体脂肪率も３４％を常に出せるように、運動も頑張る
■この１週間の課題や目標：
停滞期なので
・自暴自棄になり食べすぎない
・カーヴィダンスを中心に運動する
・天気のいい日は歩く
・しっかり水分をとる
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：180点
相変わらずの停滞期だけど、自暴自棄にもならず、そんなに食べ過ぎることもなかった。
変に焦る気持ちや落ち込みもなくなった。
運動も暖かくなり散歩に行きだしたりとよく動けたと思う。
停滞期中に太ってしまった体重も戻すことができ、停滞期であることには変わらないけど数字が動いたことでモチベーションアップしました♪
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
2/1～2/7 62.2㎏
2/8～2/14 62.1㎏
2/15～2/21 61.7㎏
2/22～2/28 61.4㎏
2/29～3/6 61.5㎏
3/7～3/13 61.2㎏
3/14～3/20 60.8㎏
3/21～3/26 60.7㎏
3/27～4/2 61.1㎏
4/3～4/9 61.1㎏
・起床直後体脂肪率平均：
2/1～2/7 35.5％
2/8～2/14 35.8％
2/15～2/21 35.6％
2/22～2/28 35.9％
2/29～3/6 35.1％
3/7～3/13 35.5％
3/14～3/20 35.8％
3/21～3/26 35.6％
3/27～4/2 35.2％
4/3～4/9 35.1％
■次の１週間の課題や目標：
生理がくると思うので
・体と相談しながら、ゆったり過ごす
・ストレッチやマッサージを体調がいいときにやる
・時間がある時は３０回噛む
・天気のいい日は子供と散歩する
■サトミより一言
今週は評価にも表れていますように、心がすごく充実していらっしゃいましたね(^-^)
体重も、変に制限制限で戻されたわけではなくて、しっかり食べて栄養を体に入れてあげてのものですので、価値がありますし、
お散歩やヨガ、またダンスに行かれたりなど、積極的に動かれているのも、すばらしいと思います！！
もうすぐ生理がくる時期ですので、今週はこれから体調も優れない時もおありかもしれませんが、今のその時にできることをやっていくという姿勢を大切にしていかれると
上手に乗り切ることができると思いますので、引き続きあせらずに１日１日を大切に過ごしていかれてくださいね＾＾
また、やはり朝を早く起きてやるべきことを早く済ませてあげると、１日を通して余裕の持った生活ができていらっしゃるので、そこを意識されていかれると、
さらにできることも増えてきて、充実してくるかと思いますので、ここもできる範囲でやられてみてくださいね！
☆Ｎｏ.１０☆
■お名前・ご年齢：Ｙさん ３０才
■ご職業：専業主婦（お子様 ３歳 6ヶ月 ）
（4月中旬よりお仕事復帰予定）
■身長・体重：１６１ｃｍ ７６．８㎏
■今年の目標
4月のむすめの入園式にきれいにスーツを着こなしたい！！
55kgになる！！
自分に自信を取り戻して明るい毎日を過ごしたい！！
周りの目を気にしないで堂々としていたい！！
■４月の短期目標
◎73キロになる
◎仕事と育児とダイエットの両立
◎早寝早起きでバタバタイライラの防止
◎レッグマジック、腹筋、ストレッチを続ける
■この１週間の課題や目標：
◎74キロ台後半から75キロ台前半になり、それをキープする。
◎早寝早起き
◎ストレッチ、レッグマジック、腹筋を頑張る
◎入園式を笑顔で自信を持って出席する
◎食事の内容に気をつける
◎甘いものを食べ過ぎない、食べる時は上手に食べる
◎あと少しの育児休暇、笑顔で楽しく過ごす
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：150点
・体重は目標に近づいてきてうれしかった。
・入園式は笑顔で迎えられたし、仕事復帰に向けて安定した前向きな気持ちですごせた。
・入園のお祝いやパパのお休みで外食が続いたりしたけれどさほど増えずに乗り切れた。
・週末に普段食べないスナック菓子に手を出して、やめられなくて止めるのが大変でした。入園式が終わってちょっと気が緩んでしまったのが反省点です。
・週末レッグマジックしかしなかったのでもっと頑張れたのにと反省しました。
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
2/29～3/6 76.9㎏
3/7～3/13 76.8㎏
3/14～3/20 76.4㎏
3/21～3/27 75.9㎏
3/28～4/3 75.8㎏
4/4～4/10 75.3㎏
・起床直後体脂肪率平均：
2/29～3/6 44.2％
3/7～3/13 44.1％
3/14～3/20 44.0％
3/21～3/27 43.7％
3/28～4/3 43.6％
4/4～4/10 43.6％
■次の１週間の課題や目標：
・74kg台になってそれをキープする。
・フルタイムで仕事に復帰しますが運動は時間を作って続ける。
・イライラしない。
・立ち仕事の現場に決まったので浮腫対策をきちんとする。（ちょっと高かったけど医療用の着圧ソックスを買いました。夜の着圧サポーターも継続中ですp(^^)q）
■サトミより一言
今週も、充実した日々を過ごされていましたね(^-^)
入園式もおありで、そこでほっとしたお気持ちもあったと思いますし、そのお祝いなどで、外食が続いたりされていらっしゃいましたけど、
それでも、増えることなくしっかり着実に成果を出してくださっていますので、
本当にすばらしいと思います！！
週末にレッグマジックしかできなかったと書かれていましたけど、裏を返すと、それだけ普段から運動が定着してこられていて、それが当たり前の状態になりつつあったから、
こういったお気持ちもわいてくるということですからね！
そんな自分を褒めてあげてほしいなと思います♪
来週からいよいよお仕事復帰されるということで、また生活リズムも変化して、最初は戸惑う部分や、体が慣れていかない面もあるかと思うんですけど、
今のスタイルを大切にされていかれれば、さらなる成果というのも、自然とついてくると思いますので、
今の自分を信じて、できることを継続していかれてくださいね(^-^)
☆Ｎｏ.１１☆
■お名前・ご年齢：MAさん 26才
■ご職業：事務職（フルタイム）
■身長・体重：１５４.５㎝ ５８．５㎏
■今年の目標
見た目の引き締めに重点を置く。
体重は5月が終わるまでに54キロ台
12月までに52キロ台
■４月の短期目標
体重にこだわらずに見た目の変化を感じる
この調子で継続できることを続けて体質改善をしていく
■この１週間の課題や目標：
◎腰回し
◎30回かむ
◎有酸素運動前の筋トレ
◎壁立ち
◎ちょこちょこ運動
◎二の腕運動
◎0:00前に就寝
◎代謝アップ運動
◎リンパマッサージ
■この1週間の感想と点数：
・自己採点：195点
◎今週も自分のペースでやることはしっかりとできたと思う。
お風呂に入ったりマッサージしたりもできるようになってきたのでよかった
■この1週間の体重の平均値：
・起床直後体重平均：
3/14～3/20 58.5㎏
3/21～3/27 58.3㎏
3/28～4/3 58.3㎏
4/4～4/10 58.3㎏
■次の１週間の課題や目標：
◎腰回し
◎代謝アップ運動
◎有酸素運動前の無酸素運動
◎30回かむ
◎壁立ち
◎ちょこちょこ運動
◎二の腕運動
◎0:00前に就寝
◎リンパマッサージ
■現状のお写真：
■サトミより一言
今週もすばらしかったですね(^-^)
評価にもありますように、本当に自分のペースの中で、できることやっていく！
そして、抜くときは抜いて、リラックスする日もつくって、緊張の糸を張り過ぎないようにする！
そうして、心にも栄養を与えながら、しっかりできることをやっていって、それを習慣化されてこられているのは、本当にスゴイですよ！！
数字的には、今平均を出していますので、キープという感じですけど、近々の記録だと57キロ台という数字もありましたしね
少しずつ体型の変化に数字もついてこられているという感じだと思いますので、
今のペースを大切に継続されていかれてください(^-^)/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
以上が
公開ダイエットリニューアル第１３回目でした
今週は、４月がスタートしたということで、お仕事に復帰されたり、
また、環境が変わったりという方も多くいらっしゃいましたけど
みなさんそれぞれの環境の中で、すごく充実して過ごされていましたね
本当にすばらしいと思います
なかなかこの時期というのは、違ったストレスなども生まれやすい時期なので、
そこで、そのストレスを食にぶつけてしまったりとかということも、あるんですけどね
そういった事はみなさんなく、自分のコントロールがすごく上手にできていらっしゃって、
本当に頼もしく思います
こういった過ごし方をできてくると、
ちょっとイベントごととかがあって、生活のリズムが崩れたりしたとしても、
大きな変動をすることも少なくなってきますし、
何より、そこで、仮に増えてしまったとしても、
そこで一喜一憂しない気持ちというのが、作られてきますので、
変動も受け入れて、また自然と戻っていくから大丈夫だよ
という気持ちに自然となれていけるようになってきますからね
ご覧いただいているあなたも、
こういった考え方をご参考にしていっていただけたらなぁと思います
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なかなか、１人では続けられないんです
という場合は私は少しはお役に立てるかもしれません
理由はこちらのページをご覧いただければわかりますよ
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