みなさんこんにちは。
身近な人から
「パニックの発作が出た時の対処法ってなに？」
と緊急を要する連絡をもらいました。
パニックと長いお付き合いの私
最終的に発作中すごく効果があったのが
紙袋より何より
448呼吸法
最近過呼吸になっていない私は
咄嗟に
262
アレ？
それは松下幸之助さんの法則だ！💦
575
それは俳句だ！💦
秒の間隔が大事なのに
全く意味のないアドバイスになっちゃうよ
危ない危ないとなったので
改めて書き残しておきたいと思います。
いつまた我が身に起こるか
周りの人に起こるか分からないので
そんな時すぐに思い出せるように
皆様にも思い出してもらえるように…
448呼吸法
4秒鼻から息を吸って
4秒息を止める
8秒でゆっくり息を吐く
これを数回繰り返すと
どんなに大きな過呼吸に見舞われても
落ち着かせてもらえるようになりました。
助けを求めてきた理由を聞くと
子供の喘息の咳が止まらず
苦しくてパニックで
過呼吸になってしまって
それを見て心配でママも過呼吸になったという
地獄絵図だったそう😭
過呼吸も苦しいけど
大切な人が苦しむ姿も
本当に苦しいですよね😢
パニックや過呼吸の発作だけではなく
眠りに入るのが下手な私は
眠れない時にも
目が覚めかけてしまい
まだ寝たい時にも
飛行機でドキドキしてしまう時も
この呼吸法に助けられています。
心や呼吸が乱れて乱れて
どうしようもない時
(ないに越したことはないのですが)
すぐに誰でもどこでも
出来る方法なので
もしもの時のお守りに
先日書かせてもらった
繊細さん(HSP)の記事に
心が熱くなるコメントを頂き
この記事をそのまま
ロサンゼルスの景色と共に
音声付きでYouTubeの方に
アップさせてもらいました。
初めての拙いナレーションで
お恥ずかしい気持ちもありますが
お忙しい時にも車を運転しながら
何かをしながら
ふと聞いて頂けたら嬉しいなと
想いを込めて…
今までどおり映像と文字のみでという方は
音量をオフにして
お付き合い頂けたら幸いです😌
さとみ
