韓方ダイエット
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）
第3週の食事内容です
1/24（土）
朝：韓方＋白菜とチキンのクリーム煮・コピボン（パリバケ）
昼：韓方＋キャベツチャンプルー
夜：韓方＋onbodyの自然食（弾食）
白菜とチキンのクリーム煮（300kcal）
白菜：200ｇ・鳥胸肉：100ｇ・豆乳：200ｃｃ・水50cc・人参
＋ダシダ：小さじ2・片栗粉：大さじ1
キャベツチャンプルー（350kcal）
キャベツ：200g・ウィンナー：2本・豆腐：半丁・玉子：1個
＋ダシダ：小さじ1
1/25（日）
朝：韓方＋白菜のサラダ・コピボン（パリバケ）
昼：韓方＋キャベツの中華あん
夜：韓方＋onbodyの自然食（弾食）
白菜のサラダ（100kcal）
白菜：250g・ほんだし：小さじ1・砂糖：小さじ1・塩：少々
鰹節：1パック・マヨネーズ
キャベツの中華あん（200kcal）
キャベツ：200ｇ・ツナ缶：1/2小松菜・コーン
＋水：300cc・ダシダ小さじ2・片栗粉：大さじ1
1/26（月）
朝：韓方＋白菜のサラダ
昼：韓方＋キャベツとチキンのクレソル蒸し＋赤飯のおにぎり
夜：韓方＋onbodyの自然食（弾食）
1/27（火）
朝：韓方＋白菜のサラダ
昼：韓方＋玉ピーのトマトジュース煮・赤飯のおにぎり
夜：韓方＋onbodyの自然食（弾食）
玉ピーのトマトジュース煮（200kcal）
玉ねぎ：100g・ピーマン：60g・鳥胸肉：100g・しめじ
＋トマトジュース100cc・水：50cc・ダシダ：小さじ1・砂糖：少々
1/28（水）
朝：韓方＋キャベツと玉子のサラダ
昼：韓方＋人参とピーマンのダシダ炒め＋赤飯のおにぎり
夜：韓方＋onbodyの自然食（弾食）
キャベツと玉子のサラダ（150kcal）
キャベツ：200g・ゆで卵：1個・コーン
＋塩コショウ・マヨ
人参とピーマンのダシダ炒め（80kcal）
人参：200g・ピーマン：60g・しめじ＋ダシダ：小さじ1
1/29（木）
もやし：200g・玉子：1個＋ダシダ：小さじ1
キャベツとチキンのダシダ炒め（200kcal）
キャベツ：200g・チキン：100g・人参・ピーマン・しめじ
＋ダシダ：小さじ1
1/30（金）
朝：韓方＋もやしと納豆のおやき
昼：韓方＋玉ピートマトジュース煮＋おにぎり
夜：韓方＋onbodyの自然食（弾食）
もやしと納豆のおやき（250kcal）
もやし：200ｇ・納豆：1パック・玉子：1個＋ダシダ：小さじ1
こうやってきっちり書いていくと
一日の摂取カロリーが低すぎるってのが分かるね
そして『ダシダ』の登場回数ｗｗｗ
satominダシダがあれば
多分100個くらいは料理作れると思う
1/23～28はヨジャDAYのため完全に横ばい
1/28からの痩せ期に期待します
